É Possivel Crescer Comendo Menos Calorias Que O Necessario?

[Felip1702 26]

Existe no forum uma calculadora para saber seu gasto calórico diário, baseado em sua altura, idade e intensidade de treinos. Portanto busque essa calculadora calcule quanto você gasta naturalmente, e modifique sua dieta para obter um deficit calórico, tente manter um deficit de 800 a 500 kal por dia durante 1 mês e verifique como seu corpo vai funcionar. A partir dessa experiência você vai conhecer melhor seu corpo e definir qual seu objetivo.

Editado Janeiro 3, 2014 às 12:31 por Felip1702

[Carol038 0]

Acabou com a inocência da pessoa...

Obs: quanto você pesa, pelo que contei isso da +- 180gr de carb,+- 210gr proteina, e NOVENTA gramas de gordura, o que você acha que tem de errado?

PESO 56 kg, sou mulher.. 1.61 de altura

Antes pesava 45 kg

E é impossivel 90g de gordura.. A unica coisa com gordura q eu como é azeite, e 2 colheres da 28g de gordura

[Visitante Renan.012]

Dislexia me fez ler 6 ovos inteiros, ai deu 90gr de gordura =P

Ajusta a dieta de novo, começa a baixar as kcal até virar cutting, primeiros bulks todo mundo faz merda pode ficar tranquila.

O meu primeiro eu terminei com 105kg e uns 20% de BF

[Pablo79 684]

Acredito que seja excesso de proteína prejudicando sua dieta.

[planeta 5553]

99% dos famosos com corpo top tomam bomba

FIM

[Fisthead 33]

Meus primeiros 12kg foram tudo abaixo do maintance, dps disso ficou dificil, tive que coloar um surplus de 200 carlorias.Mas é isso ai que o pessoal falou, o importante é vc descobrir o quanto seu corpo precisa pra construir músculo

[Samuelfaj 128]

Se você pesa 100kg você não engorda comendo mais do que um cara de 90kg.

Se você toma hormonios e peptídeos você não engorda comendo mais que um cara de 180kg ahahahh

[portownz 272]

vc tá ingerindo 260gr de proteína pesando 56kgs, queria o que ? só a proteína dos seus 650gr de frango (+- 110g) já seria suficiente pro seu crescimento muscular

sua dieta tá batendo mais de 2.3kcal, se a rotina do seu dia a dia não for pesada e seu treino for ruim, vai ganhar muita gordura mesmo lol

E é impossivel 90g de gordura.. A unica coisa com gordura q eu como é azeite, e 2 colheres da 28g de gordura

frango e aveia tem gordura

Editado Janeiro 4, 2014 às 03:26 por portownz

[Stockton 591]

frango e aveia tem gordura

Exatamente, muitos, quase todos, alimentos têm gordura, e você não deve contar só os que são predominantemente gordurosos. A primeira vez que parei para analisar minha dieta percebi que mesmo comendo "corretamente" estava muito mais longe de alcançar minha meta de proteínas que de gorduras, só no meu feijãozinho já tinha bastante.