[Avaliação] Dieta Bulk

[Marco Antônio 0]

Idade:16

Altura:1,69
Peso:59 kg
BF: 12%
Medidas:

*Braço: 32cm

*Perna: 52cm

*Panturrilha: 33cm

Treino a 10 meses. Comecei apenas não comendo alimentos prejudiciais a saude (chips, refrigerante, pipoca...). Até então manti meu bf de 8 á 12% agora quero crescer mais e decidi começar o bulk. Gostaria que avaliassem se a dieta está boa ou precisa mudar algo.

Dieta:

Suplementos:

*Whey protein

*Creatina

*Hipercalorico

Aproximadamente 3L de água por dia.

Editado Janeiro 2, 2014 às 19:47 por Marco Antônio

[julieduca 147]

Gostei da dieta, mas 7,7 de carbo tá certo isso?

Me explica como vc vai tomar leite com batata doce? Vai bater no liquidificador?

[Marco Antônio 0]

Gostei da dieta, mas 7,7 de carbo tá certo isso?

Me explica como vc vai tomar leite com batata doce? Vai bater no liquidificador?

Sobre os 7,7 de carbo não sei se ta certo, achou muito ou pouco?

E vou bater o whey com o leite e comer a batata doce pura.

[Dreams 43]

300 ml de leite desnatado tem 9 de proteina? vc viu na tabela da embalagem?

90g de frango = 16 proteina? (qual parte? pq se for file ou peito , tem mais proteina po)

[André iniciante 0]

Sou novato na academia, Gostaria que vocês avaliassem a minha dieta. Dizer o que está faltando.

Manhã:

Whey + Pão Integral + requeijão + Peito de frango ou Peru

Almoço:

Creme de arroz + Feijão + Batata Doce + Frango

Pós treino:

Whey + frutas + Dextrose + Creatina

Refeições:

Abulmina + Frango + Creme de arroz

Será que vocês poderiam me ajudar? Dando umas dicas na dieta?

[Marco Antônio 0]

300 ml de leite desnatado tem 9 de proteina? vc viu na tabela da embalagem?

90g de frango = 16 proteina? (qual parte? pq se for file ou peito , tem mais proteina po)

Pesquisei nesse site: http://www.tabeladealimentos.com.br

Realmente 90g de file de peito de frango são 20g de proteina, coloquei errado. Obrigado

Sou novato na academia, Gostaria que vocês avaliassem a minha dieta. Dizer o que está faltando.

Manhã:

Whey + Pão Integral + requeijão + Peito de frango ou Peru

Almoço:

Creme de arroz + Feijão + Batata Doce + Frango

Pós treino:

Whey + frutas + Dextrose + Creatina

Refeições:

Abulmina + Frango + Creme de arroz

Será que vocês poderiam me ajudar? Dando umas dicas na dieta?

Andre,

No caso você teria que criar um tópico padrão.

Veja esse tópico ensinando http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

[xSalada 114]

Os macros estão bons, vai nessa

[André iniciante 0]

Já achei como criar o novo post aki, VLW

Editado Janeiro 2, 2014 às 19:18 por André iniciante

[Marco Antônio 0]

Eu tinha me esquecido de colocar, tenho 16 anos.

Alguem pode me ajudar nos carbo? Não sei se ta uma quantidade boa...

Editado Janeiro 2, 2014 às 20:31 por Marco Antônio

[Marco Antônio 0]

Alguem ai que pode me dar uma moral em relacão aos carbo?