Whey Antes Do Treino?

[Gustave 48]

Suplemento dá uma ajuda, é ótimo para aumentar a quantidade de proteínas diárias.

Outros suplementos como No Shotgun, esses blends e creatinas podem ser de muita ajuda, quando fica estagnado e até a aumentar os resultados de alguém que não está em plato

Porém quando você aprende a comer direito em quantidade e qualidade, os ganhos são surpreendentes, sempre falei que alimentação era fundamental, mas nesse tempo de treino, fui me conhecendo mais e adaptando uma alimentação que etá me dando ganhos maravilhosos.

O Suplemento pode ter o seu horário de melhor aproveitamento, mas são bem simples de você marcar o uso, mas alimentação é de 3 em 3 horas ou 2 em 2 horas e cada refeição tem que ser avaliada, de acordo com seus ganhos.

Vejo que o pessoal que suplementa muito acaba esquecendo disso e perdendo parte dos ganhos maravilhosos que poderiam ver melhorando e melhorando a alimentação.Ai chega alguém que não suplementa e por isso acaba prestando mais atenção nesse lado.

Não sou contra suplemento, sempre tem o básico aqui em casa e fico comprando umas creatinas e uns NO para pontecializar ainda mais, já fiz uns 3 relatos.

[a12 18]

É fato pq? Só pq o Waldemar e o Rodolfo Peres disseram?

Existem pesquisas comprovando que o aumento na síntese protéica após a atividade física se estende, em alguns casos, por até 24 horas.

Contudo, qualquer nutriente será bem aproveitado, já que o organismo está ávido pelos tais e não vai discriminar a clara de ovo para aproveitar o whey.

Ademais, whey protein demora de 1 a 2 horas para ser absorvido, então não faz tanta diferença.

lí se nao me engano no blog do hipertrofia, que ate 48h dps da atividade fisica, a sintese proteica estará aumentada em até 33%.

tambem ouvi falar que o whey na verdade, nao é tao rapidamente absorvido assim como todos falam, os aminoácidos que sao absorvidos muito mais rapidamente

[Gustave 48]

@a12

Whey é uma proteína, proteínas são formadas de aminoácidos, acontece que a proteína do whey são peptídeos, que são proteínas de baixo peso molecular, ou seja, são cadeias de aminoácidos pequenas, logo se quebra poucas ligações e se obtém os aminoácidos livres de forma mais rápida.

Claro que aminoácidos isolados, são absorvidos mais rápidos.

[DraggO 26]

@a12

Whey é uma proteína, proteínas são formadas de aminoácidos, acontece que a proteína do whey são peptídeos, que são proteínas de baixo peso molecular, ou seja, são cadeias de aminoácidos pequenas, logo se quebra poucas ligações e se obtém os aminoácidos livres de forma mais rápida.

Claro que aminoácidos isolados, são absorvidos mais rápidos.

Perfeito..... uma grande vantagem do whey é a rapidez que ele começa a soltar os aminoacidos na corrente sanguinea, sendo muito mais rapido nisso que qualquer outra fonte de proteina....

Sobre os aminos livres, tipo BCAA e amino liquidos, acredito que a desvantagem seja na taxa de aproveitamento, já que deve se perder um bocado nos acidos estomacais......

Enfim....pra quem pode tomar, caseina é o bicho, os gringos amam....demora bastante tempo no organismo, mas tem que ser tomada em grandes quantidades e o preço por aqui nao compensa.....

Abraxxx

[junior_dnz 102]

caseina eh MARA! e nem ta mais tao caro, o fernandows vende a 62 reais o quilo!

[antonikarlos 0]

leiam isso: http://musculacao-pt.com/?p=3823

[mortadelaverde 2]

ultimo post foi de 2009 cara...

mas até que achei interessante o artigo

Editado Maio 1, 2011 às 18:15 por mortadelaverde

[Lukete 0]

Desculpem, antecipadamente, por "upar" este tópico mas a discussão é muito boa.

Concordo ipsis litteris com o Iceman. Não só suplementos, mas a maioria das coisas que consumimos é por puro marketing. Aquela merda de propaganda o dia todo batendo na tua cara "Compre isso, compre isso!" aliado ao fator do ser humano se submeter a isso e você se sentir obrigado a participar.

A única vantagem que vejo no consumo de suplemento é a praticidade. Saio da academia roncando de fome e um whey+dextrose me ajuda a esperar até o jantar ou um lanche reforçado. Isso praticamente adiciona mais uma refeição no dia pra mim.

De resto não vejo vantagem nenhuma. É tenso escutar os papos de vestiário de academia. Gordinho entra todo suado no vestiário e fala: "Porra, se eu não fizer pelo menos meia hora de esteira todo dia não emagreço!". Daí eu falo pro cara: "O que emagrece é tua dieta!" e ele responde: "Que dieta o que, não vai suar a camisa correndo pra ver." Deve sair da academia e mandar um x-tudo!

O que mais vemos é alguém que não consegue emagrecer de jeito nenhum e não sabe porquê, mas não fica sem seu chocolate diário de jeito nenhum.

Tem amigo meu que tá tomando 3 cápsula de BCAA por dia. Falei pra ele: "Cara, larga mão disso, tá jogando dinheiro fora. Pra fazer efeito tem que ser 4x isso!"

Daí ele fala: "Que nada, cara! Tá me dando um gás legal! Nutricionista esportivo que recomendou"

Nutricionista esportivo esse que tem uma loja de suplemento com uma faixa imensa da Probiótica.

Esse mesmo cara sai de uma concessionária da Honda louco pra pagar 70 pau num New CIvic pq o carra é demais e bla bla bla.

Por esse motivo o custo de produção de um Nike Shox é mais de 90% marketing