Whey Antes Do Treino?

[junior_dnz 102]

para de tomar whey + malto dps do treino então.

quero só ver RSRSRRSRSRSRSSRRSRS

vai lá falar isso p/ waldemar...

ele vai dar na sua cara!!

HUAUHAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

falando isso vocês estão desmentindo o que os grandes sempre fizeram e garantiram que dá resultados.

falam d+ quero é provas

2horas pra absorver o whey AYAYGAGYAYGAGYAGYA

isso é whey ou albumina?

AIUDSDISIDASUSHUhudashu

axo que voce nao leu o topico...o iceman acabou de falar que ele parou de tomar o whey e que continuou tendo resultados!

e eu nao duvido nao, alias, quando acabar minha malto aqui nao vou tomar shake pos treino nao...se quiser acreditar no marketing dos "grandes" que, so por coincidencia, sao todos patrocinados por alguma marca de suplementos, pode acreditar a vontade...

continue no MITO que eu vou na PRATICA!

[HARKSAN 1]

eu mando mass 3200 ant catabolich no pré-treino

e whey hilmar no pos!!!!

me sinto muito bem por isso !

[trindade.pirahy 1]

a gurizada ta nervosa

mas o topico esta muito bom !!!!!!!!

varias opiniões

abraço geral

[rafa834 0]

Mas a realidade é que a maioria das pessoas que usam suplementos jogam dinheiro fora, o qual poderia ser melhor aproveitado e, consequentemente, terem melhores resultados.

Nessa parte eu fiquei curioso..

Exemplifique...

[lukazora 0]

So pq o Waldemar e o Rodolf PEres disseram?

Tem varias pesquisar mermao, eles nao iam tirar isso sem nenhuma base.

Praticamente o mundo toda usa whey pos treino. Nao acho errado tomar antes, soh acho mais valido tomar apos do que antes, mais nao estou contrariando ninguem longe disse, cada um tem sua opiniao.

Mais dizer que "soh pq waldemar e rodolfo peres disseram" vc ta de brincadeira neh amigao?

Editar: Vc ta certo em dizer que eh possivel sim crescer sem suplementos, um dieta boa, rica em proteinas o cara ira crescer, de acordo com seu objetivo,soh que quais suplementos podem substituir whey pos treino? com a mesma objetividade, acho que nenhum, whey eh uma proteina de alto valor biologico, nao eh comendo 1 lata de atum 1kg de frango depois do treino que vc vai ter isso ( nao to dizendo que vc fais isso) ateh pq pra digerir tudo isso ja leva mais de 1 hora, tanto que dizem que a whey isolada tem absorçao mais rapida ainda.

[Janinha 17]

É possível crescer sem suplementos... Se vc ingerir a quantidade de proteínas necessárias em sua dieta não haverá necessidade do Whey... o próprio nome já diz é um suplemento...

Mas acho que pela rotina corrida de muitos ou mesmo pela comodidade (pois é difícil alterar os hábitos alimentares) muitos preferem fazer uso de suplementos.

E para os que querem crescer existe aquela velha regrinha se sua ingestão calórica for maior que sua perda vc irá crescer, saudavelmente (dependendo do que come, pois também é difícil crescer saudavelmente).

O Iceman tava mandando 500g de batata antes do treino... pense nisso.

Sobre suplementos tenho essa matéria que já havia lido neste site: http://educacaofisica.org/joomla/index.php...t&task=view e fui busca – lá pra vcs.

Suplementos X Alimentos

Pesquisas recentes demonstram que muitos suplementos são utilizados tanto por atletas como pela população em geral, sendo que a prevalência do uso por atletas não é muito maior do que a de indivíduos não atletas.

A suplementação pode superar a ingestão diária recomendada de diversos nutrientes e substâncias, muitas vezes com alguns efeitos desejáveis e outros colaterais. O mercado de suplementos nutricionais oferece uma série de produtos com funções específicas ao organismo, sendo divididos em:

a) Ergogênicos: são aqueles que podem promover aumento do desempenho físico além da capacidade fisiológica.

Repositores: são aqueles utilizados em determinadas fases para garantir a reposição dos nutrientes perdidos por alguma situação específica.

O consumo de suplementos muitas vezes é feito por indivíduos com baixo consumo alimentar, apenas corrigindo o déficit nutricional, o que poderia ser alcançado tranqüilamente através da alimentação caso este indivíduo estivesse disposto a mudar seus hábitos.

Ao pensarmos neste consumo é preciso ter em mente que este somente é justificável quando a ingestão de alimentos não conseguir alcançar as necessidades, ou mesmo se estas forem muito aumentadas, o que vai depender da freqüência dos treinos e da atividade em questão. Outro ponto é a tentativa de elevar o consumo de um determinado nutriente para aumentar o desempenho na modalidade praticada.

É fundamental que a suplementação seja indicada e acompanhada por um profissional qualificado, pois o efeito pode ser contrário ao esperado e ainda, pode trazer conseqüências sérias e irreversíveis.

Também é importante conhecer a composição e a indicação do produto e ter consciência de que todo suplemento deve ser fabricado dentro de certos padrões de qualidade para que sejam preservados suas características e garantir sua eficácia e inocuidade.

A fim de diminuir o risco de saúde no consumo de suplementos nutricionais com a atividade física, o Ministério da Saúde regulamenta estes produtos de acordo com sua finalidade, dando assim uma característica de necessidade, consumo e até mesmo estabelecendo quantidades.

Assim, o consumidor pode avaliar a real necessidade no uso destes produtos, como descritos abaixo:

• Energéticos – são especialmente desenvolvidos para repor ou fornecer energia aos treinamentos. São basicamente formulados à base de carboidratos e podem ser consumidos em pó (misturados em água) ou saches em gel. Aqui podem ainda ser consideradas as barras à base de cereais que fornecem basicamente carboidratos.

• Protéicos – Basicamente proteínas, em pó ou em forma de barras, produzidas a partir da proteína do ovo (albumina) do leite (caseína ou whey) ou isolados de soja.

•

• Compensadores – Pós que enriquecem sucos ou leite e são formulados com todos os nutrientes necessários a uma dieta. Acrescentam calorias, proteína, carboidratos, vitaminas e minerais, de acordo com a necessidade calórica aumentada do esporte praticado.

• Repositores – São bebidas esportivas com o objetivo de repor água, sais e carboidratos (glicose) de forma mais rápida, evitando a desidratação de uma atividade intensa e/ou longa, ou ainda causada pela temperatura elevada do ambiente.

• Aminoácidos – Deste grupo, todas as formas de aminoácidos isolados (partes de proteínas) estão excluídos da classificação de suplementação alimentar, sendo que penas os BCAAs são permitidos como suplemento. Até o momento o Ministério da Saúde entende que altas dosagens de aminoácidos não são seguras suficientes para o consumo generalizado.

Sabendo sobre a função e a classificação destes produtos, todos os atletas e esportistas podem manter bom rendimento com mais segurança. Além disto, o uso adequado e orientado por profissionais especialistas (médico/ nutricionista) levam aos melhores resultados no controle de peso corporal, ganho de massa muscular e melhora no desempenho. Sendo sempre, o uso de suplementos, uma conduta posterior à adequação da dieta, de acordo com as necessidades individuais.

[rubenssoto 0]

Fui uma única vez a uma nutricionista, já que ia gastar dinheiro, procurei uma das melhores. Ela tinha doutorado em nutrição esportiva. Ele me indicou tomar whey, e disse que foi em um congresso que falava sobre o whey, e foi concluido que o melhor horario para se tomar e antes do treino. E existem estudos que comprovam isso! Já foi citado por diversas pessoas, mas sinceramente não achei mta coisa a respeito.

Ai eu pensei, eu vou acreditar numa pessoa que estuda a anos ou na galera da internet? Acreditei nela e ganhei 3kg nesse mês! Foi o whey? Não sei...Mas ganhei!

[DraggO 26]

Ok amigos, desculpem qualquer exaltação do Tio DraggO aqui, mas continuemos as análise:

Suplementos nao sao fundamentais pra nada, mas completam muito bem uma dieta corrida/nao tao bem feita além de serem praticos e baratos. Sim, suplemento basico é barato sim. Comer uma dieta 100% balanceada é CARO pacas....

Sobre o valor biologico estã certo, mas falando em proteinas, o valor biologico está DIRETAMENTE ligado à velocidade de absorção das mesmas. Whey tem alto VB, absorve rapido pelo intestino e logo temos aminoacidos livres na corrente sanguinea e nos musculos. Por isso a quantidade de pessoas usando pos-treino e tendo resultados. O ovo tem valor biologico alto tambem, mas a velocidade de absorção e bem mais lenta. Nao to nem falando de tempo de digestão completa, mas sim do tempo que voce toma a proteina e ela ja começa a ser liberada na corrente sanguinea....

Achar que todo praticante de atividade fisica que toma whey so ó faz por causa do marketing é subestimar demais a inteligencia humana......

Pra finalizar:

Acredito tambem que a "janela de oportunidades" nao dure só poucas horas, mas existe e assim como o corpo humano se adapta e se modifica muito rapido, nós que praticamos atividades fisicas pesadas quase todos os dias seríamos verdadeiras "maquinas metabolicas sintetizadoras de proteina" pois ficariamos em estado constante de "janela de oportunidades" e sabemos que isso nao acontece bem assim.... além do pico de insulina que no pos treino tem verdadeiro efeito anabolico, como sabemos.

Grande abraço a todos.

[Gustave 48]

Para mim suplemento é parte da alimentação, logo os horários são moldados segundo minha rotina.

Sou adepto do whey + dextrose no pós por ser uma refeição de qualidade, de boa absorção e prática para se fazer.

Espero uns 40 minutos e faço a refeição pós-treino.

Se querem mandar whey no pré-treino, pode mandar, mas lembre-se que é uma refeição como qualquer outra, logo tem que colocar o carbo.

Embora eu prefira fazer uma refeição sólida no pré-treino.

De líquido só água e algum suplemento pré-treino como No Shotgun(quando tenho um).

Quando tenho whey sobrando mando ao acordar ou durante um lanche da manhã ou tarde.

[Fefe 6174]

Então gostaria de saber se eu toma Whey meia hora antes do treino também funciona.

E se funciona eu tomo ele sozinho ou com malto??Ou tomo o Whey sozinho e depois to treino tomo malto sozinho tbm??

Pq o malto não estufa e tira tanta fome como o Whey.

Obrigado desde já.

Dihh,

Eu já fiz quase de tudo, em termos de suplementos. Já tomei whey antes do treino, pensando assim como vc, pq me sentia mto cheia c/ a mistura whey+malto no pós treino. Resultado: NENHUM. Me senti jogando dinheiro fora.

Por outro lado, conheço uma fisioculturista que toma o whey antes do treino c/ albumina e mais algumas coisinhas e tem ganhos maravilhosos.

Conclusão: cd um deve achar a sua fórmula mágica. Então, faça um teste por um período e depois opte pelo q te fará melhor.