Treino Ab1,5X

[American Pitbull 151]

Nen sei quanto tempo to fazendo esse treino ,mais fiquei mais se uma semana longe de academia e agora é ano novo

to afim de dar uma mechida

Treino segunda quarta e sexta

A - 5x5

Agacho livre

Des. militar

Remada curvada

Paralela

B - 5x5

Terra

Supino

Remada alta

Barra fixa

Se tiverem qual ideia pra trocar essas remadas ai que eu acho que não ta muito legal no treino ,ou alguma divisão ABC nesse estilo

me falem ai

Quem quiser copiar o treino tb ,avonts

[MonsterFreak 4771]

ja fez esse treino ?

A

Supino reto 5x5

Desenvolvimento militar 4x6

Paralelas 4x6

Agachamento livre 5x5

Supino inclinado 3x8

Triceps testa 3x8



B

Levantamento terra 3x5

Pull up (manter uma media de 20~25 repetições)

Pendley row 4x6

Pull down 2x10

Rosca direta 4x8

Kroc rows 2x20