Supino Com Ponte / Arco

[Brachio 1035]

Dá uma olhada lá: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/183952-supino-bodybuilding-vs-powerlifting/?do=findComment&comment=2515671

[Wilton Fhilipe 0]

Bem, opinião pessoal, a forca extra oriunda do movimento de ponte e dada do menor recrutamento dos deltoideos anteriores, acredito que todos sentem aquele queimor intenso nos mesmo ao realizar um set bem feito no supino, todavia esses músculos tendem a chegar na fadiga antes do peitoral maior, um movimento de ponte bem executado e uma pegada bem ajustada vai recrutar mais a musculatura do peitoral e do tríceps e minimizar o uso dos deltoides, quanto a pegada atletas de Levantamento de Peso tendem a usar o movimento de ponte coma pegada bastante aberta o encurta o movimento ( Diminuição da plenitude ) pois nos campeonatos a regra diz que a barra deve tocar no peito e voltar a posição inicial, porem para quem queira usa o movimento de ponte para proteger as articulações dos ombros e tem foco na hipertrofia deve ajustar a pegada de forma que nao encurte o movimento, Quanto essa questão de recrutar fibras da parte inferior que pessoalmente nao acredito que seja verdade ( BioMecanica ) mas não vou entrar no tema, aconselho a quem tiver esse medo adicionar no treino supino inclinado e o problema estaria resolvido.