[Falta de Pesquisa]Qual Seria Uma Série De Abdominal Completa?

[Otavio Pontes 1]

Vou entrar em um cutting esse mês , e vou voltar a fazer os abdominais que havia parado.

Quais os melhores exercícios para definir os obliquos? " o famoso V "

E qual seria uma série , para treinar todo o abdômen ?

Obrigado !

[Vitinhows 49]

Dê uma olhada nesses excercícios aqui:

- Flexão lateral de tronco com halteres: 3x15 (obliquos)
- Abdominal supra com cabo: 3x15 (supra)
- Elevação de pernas inclinado: 3x15 (infra)

As reps. e séries você pode mudar se quiser

[M4GR3L0 3]

muito boua esta

- Flexão lateral de tronco com halteres: 3x15 (obliquos)
- Abdominal supra com cabo: 3x15 (supra)
- Elevação de pernas inclinado: 3x15 (infra)

eu uso

Flexão lateral de tronco com cabo - 3x15 - 60kg

Crunch com corda - 3x15 - 75kg

Flexão com Polia - 3x15

Crunch Declinado - 3x15 peso de 20kg no peito

[busarello 3354]

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