Hand Grip 2014

[Thiago CWB 76]

Powerball funciona ?

[FELLIPE ASSIS 514]

bom achei um treino muito bom para reabilitação

1º Battling Rope

http://www.youtube.com/watch?v=sHl1HWEgtrs

2º Indian Clubs

http://www.youtube.com/watch?v=hcPjZCkCEbg

alternativa, pq é muito caro

http://www.youtube.com/watch?v=oJ4wmNjuLJc

http://www.youtube.com/watch?v=cRkgKmj8AqA

http://www.youtube.com/watch?v=Wgy3dPPV91o

se eu achar mais, postarei aqui!

[Stockton 591]

Qual? O da liguinha??

Sim, o da liguinha. Tô fazendo com outros materiais.

Vou tomar Allginac ou Nimesulida para ver se sara, vc esta tomando algo ?

Será que vai atrapalhar meu treino esses anti-inflamatorio.

Eu nao fazia esse Triceps pq eu sempre sentia que meu pulso dava uma pegada forte nele....porém, depois de tanto ler e ver a importancia de alguns exercicios, pensei comigo (foda-se vou add esse exercicio, o pulso vai ter q ficar mais forte, parei com essa frescura). Ai me machuquei kkkkkkk

Triceps Supinado NO

Rosca Direta Barra Reta NO

Por enquanto só estes 2 que nao faço.

Tomei um anti-inflamatório genérico, não lembro o nome. Tomei em abril do ano passado e agora em janeiro de novo. Não atrapalha os treinos.

Minha lista de exercícios retirados é maior, tríceps supinado, rosca com barra reta, pull up e chin up tradicionais (faço com pegada neutra), supino, flexões com mãos abertas, rosca invertida, etc, etc...

[FELLIPE ASSIS 514]

Powerball funciona ?

depende, por exemplo, seria muito bom para reabilitação de punhos e pulsos, faze-lo antes dos treinos de braços e antebraços, quem sofre de algumas inflamações e etc...

[manjisama 73]

Procurando uma maneira de fazer um Fat Gripz caseiro encontrei este de Silver Tape. O que acham?

http://www.youtube.com/watch?v=wU93s3e2zAw

Editado Fevereiro 3, 2014 às 00:51 por manjisama

[Visitante]

Não assisti muito, só dei umas passadas para ver se achava o equipamento na barra. Fat grips só tem dois requerimentos: grossura considerável e uniformidade, ou seja, parece boa.

Vou aproveitar e fazer um desabafo aqui. Você acreditam que na única papelaria que tem na minha cidade(é cidade pequena) não tem silvertape? A mina nem sabia o que era,... Quando eu fui fazer umas paradas do trenó, comprei fita de embalar, claro que não deu certo(mas tava baratin, não custava arriscar).

Editado Janeiro 15, 2020 às 23:27 por Visitante

[Theo6 9]

Sobre fat gripz, creio que uma boa alternativa, principalmente pra quem treina em casa, seja cortar dois pedaços de boia espaguete, Fiz aqui em casa porque tinha um que nem é usado, mas mesmo depois de cortá-lo não perdeu sua "função". Após cortar os pedaços desejados é só "cavar" um buraco no meio e tá pronto. Fica bem chinelo hahaha mas pra quem treina em casa ta valendo...

[Palito 1030]

Não assisti muito, só dei umas passadas para ver se achava o equipamento na barra. Fat grips só tem dois requerimentos: grossura considerável e uniformidade, ou seja, parece boa.

Vou aproveitar e fazer um desabafo aqui. Você acreditam que na única papelaria que tem na minha cidade(é cidade pequena) não tem silvertape? A mina nem sabia o que era, pqp... Quando eu fui fazer umas paradas do trenó, comprei fita de embalar, claro que não deu certo(mas tava baratin, não custava arriscar).

Procure em lojas de materiais de construção, pecuárias...

[Visitante usuario_deletado2334455]

Olá pessoal,

Leiam os arquivos nas respectivas pastas abaixo. Há muita coisa interessante sobre pegada (músculos flexores) e flexões com as pontas dos dedos (músculos extensores).

MediaFire

4shared

Lembrando que a minha posição não é necessariamente a mesma posição do autor. Logo, não concordo com alguns pontos de vista teóricos e não quero convencer ninguém, mas há uma gama enorme de exercícios práticos que podem ser inseridos na rotina (inclusive passo-a-passo da hang grip, que é o melhor conteúdo desses arquivos junto com a flexão com a ponta dos dedos).

Se possível, tragam uma resposta com o feedback dizendo o que acharam do conteúdo.

Abraço!

[Stockton 591]

Olá pessoal,

Leiam os arquivos nas respectivas pastas abaixo. Há muita coisa interessante sobre pegada (músculos flexores) e flexões com as pontas dos dedos (músculos extensores).

MediaFire

4shared

Lembrando que a minha posição não é necessariamente a mesma posição do autor. Logo, não concordo com alguns pontos de vista teóricos e não quero convencer ninguém, mas há uma gama enorme de exercícios práticos que podem ser inseridos na rotina (inclusive passo-a-passo da hang grip, que é o melhor conteúdo desses arquivos junto com a flexão com a ponta dos dedos).

Se possível, tragam uma resposta com o feedback dizendo o que acharam do conteúdo.

Abraço!

Esse trecho resume bem do que penso nos dias de hoje... há algum tempo descobri que assim poderia treinar melhor meus antebraços que dão, verdadeiramente, a aparência de forte aos braços. Roscas inversas, apesar de ter uma adoração por elas tempos atrás, acho que só reforçaram minha tendinite.

"A maior parte da musculatura do antebraço não está lá para flexionar ou esticar os pulsos; os músculos que movem a articulação do pulso são

relativamente poucos, pequenos e fracos. De fato, os músculos grandes e fortes do antebraço têm apenas uma função: são músculos para agarrar com firmeza."

Edit: Ah, e essa parte me serve de alerta quanto aos meus tendões... não gostei, mas acho que tenho de ponderar a respeito.

"A crush grip (...) é notavelmente severa com as articulações e juntas dos dedos, pois estas áreas

são forçadas ao torque sob alta tensão. Sua funcionalidade também é questionável;

a maioria dos movimentos atléticos requerem uma boa pegada estática, e não uma

crush grip de peak-contraction."

Edit 2: Ah, pelo menos ele aponta uma boa alternativa...

"a hang grip (...) Devido ao fato da toalha ser como um amortecedor (a

menos que seja uma barra de metal), os dedos e polegares

têm uma aderência muito boa para manter a pegada firme.

Isto traz os mesmo benefícios de força do peak-contraction

da crush grip, mas sem risco de lesão associado."