YuriBlackD Postado Janeiro 2, 2014 às 13:05 Autor Postado Janeiro 2, 2014 às 13:05 eu diria que esta legal, tbm faço essa divisao, mas tenho dois treinos de perna, trapezio junto com ombros. 2 treinos de perna? ee pq vc nao tem um dia separado so pra lommbar, antebraço e etc ne? no meu caso se eu fosse fazer 2 dias pra um grupo muscular eu faria costas ou peito...consigo treinar perna mt bem, abc as vzs eu treinava segunda pernas e faltava quinta o treino de pernas pq ainda n tava recuperado, abcdef passo uns 4 dias recuperando perna
cngthommy Postado Janeiro 2, 2014 às 13:19 Postado Janeiro 2, 2014 às 13:19 dois treinos, um mais voltado para posterior e gluteo e outro concentrando mais quadriceps. lombar força bastante no terra e varios outros, antebraço tbm força muito no treino todo de costas...
YuriBlackD Postado Janeiro 2, 2014 às 13:32 Autor Postado Janeiro 2, 2014 às 13:32 dois treinos, um mais voltado para posterior e gluteo e outro concentrando mais quadriceps. lombar força bastante no terra e varios outros, antebraço tbm força muito no treino todo de costas... foda ee que eu nao consigo força o bastante antebraço nos treinos de costa, ai eu ponho logo num dia separado aproveito e treino obliquo tbm, oq faltar
BruMaromba Postado Janeiro 2, 2014 às 13:42 Postado Janeiro 2, 2014 às 13:42 Vc eh natural ou ta on fire?
YuriBlackD Postado Janeiro 2, 2014 às 13:43 Autor Postado Janeiro 2, 2014 às 13:43 Vc eh natural ou ta on fire? natural man
BruMaromba Postado Janeiro 2, 2014 às 15:24 Postado Janeiro 2, 2014 às 15:24 Entao cara, se vc eh natural tenta fzr um treino com menos volume e mais frequencia. Pump nao quer dizer que vai ter mais hipertrofia. Esse treino ta bem ruim pra um natural, tenta fzr abc2x,ab2x ou fb3x pra ter melhor descanso e frequencia. Abraco
danielc Postado Janeiro 2, 2014 às 17:06 Postado Janeiro 2, 2014 às 17:06 Entao cara, se vc eh natural tenta fzr um treino com menos volume e mais frequencia. Pump nao quer dizer que vai ter mais hipertrofia. Esse treino ta bem ruim pra um natural, tenta fzr abc2x,ab2x ou fb3x pra ter melhor descanso e frequencia. Abraco nao cara, q absurdo, o melhor é um abcdef com dropset em quase tudo msm. excelente pra naturais
cngthommy Postado Janeiro 2, 2014 às 17:27 Postado Janeiro 2, 2014 às 17:27 nao cara, q absurdo, o melhor é um abcdef com dropset em quase tudo msm. excelente pra naturais naturais que querem desenvolver e que pegam pesado de verdade nos treinos...
danielc Postado Janeiro 2, 2014 às 17:31 Postado Janeiro 2, 2014 às 17:31 naturais que querem desenvolver e que pegam pesado de verdade nos treinos... verdade. no pain no gain nessa porra!!!!!1!!!1!
Visitante Postado Janeiro 2, 2014 às 17:32 Postado Janeiro 2, 2014 às 17:32 naturais que querem desenvolver e que pegam pesado de verdade nos treinos... -sqn
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