Treino De Musculaçao Em Jejum, Compensa Na Pratica?

[Visitante Renan.012]

eccehomo

Não era o contrário o resultado do estudo, pelo que me lembro pegaram 2 grupos, e o grupo que fez o aeróbico em jejum e 15min teve uma refeição com carbs simples (acho que era malto) teve a capacidade de armazenar glicogênio maior do que a do grupo que não treinou em jejum?

[eccehomo 121]

eccehomo

Não era o contrário o resultado do estudo, pelo que me lembro pegaram 2 grupos, e o grupo que fez o aeróbico em jejum e 15min teve uma refeição com carbs simples (acho que era malto) teve a capacidade de armazenar glicogênio maior do que a do grupo que não treinou em jejum?

Cara, pelo que eu me lembre foi o que botei, e essa informação estaria no "Nutrição Para Desportos" e o estudo em questão fora com ciclistas de provas de longa duração... mas agora tô confuso sobre se o que diminuía o rendimento era a capacidade de armazenar glicogênio ou queima de gordura heuheuheuue quando o recesso de férias terminar vou na biblioteca e sano a questão.

[planeta 5553]

o jejum aumenta o GH

mas tb aumenta o cortisol

o que deve fazer um empate...

mas se usar vitamina c pra quebrar o cortisol, será que dá pra queimar gordura sem nenhm catabolismo fazendo jejum?

rsrs

[Pippy 129]

Quando estava treinando em jejum, eu tive meus maiores ganhos.
Acho válido.

[xSalada 114]

Faço IF, treino com aproximadamente 14hrs de jejum e acho muito melhor, nunca me senti fraco e essas coisas, só que também o rendimento é o mesmo de treinar depois de uma refeição... Só prefiro o jejum pelo fato de não sentir sono.

[Guru Namastê 92]

Eu treino muito em jejum e adoro pq sempre que como eu me sinto letárgico e treinar assim é muito ruim.

Duas dicas:

1 - Foque na dieta para manter seu estoque de glicogênio reforçado pq é ele que vai te segurar durante o treino, quando eu treino com ele baixo(pq n me alimentei direito ou bebi ou algo assim), eu me sinto fraco, cansado e as vezes passo mal.

2 - Compre um bcaa para tomar umas 15g antes do treino, me sinto muito melhor quando tomo um bcaa desse(e tenho a impressão de que meus resultados são melhores)

[Pablo79 684]

Também treino em jejum de segunda a sábado. E quando treinava às 6h da manhã também era em jejum. Nunca deixei de crescer por isso.

[eccehomo 121]

amanhã volto a treinar em jejum. É mais prático. Tomar um pré-treino ou café, dar uma sacudida e pronto. Só vou prestar atenção na dica do colega ali sobre repor estoques de glicogênio.

[FrangoGainer 568]

aproveitando o topico, estava com uma duvida, estou iniciando o AeJ e queria saber se cafe puro interfere no jejum e seria recomendado a cafeina isolada ou o cafe tambem e valido? So estou aproveitando o topico para nao poluir o forum com uma duvida relativamente pequena....

[ramonmota 0]

Eu gosto de treinar em jejum sinto muito mais a musculatura ser trabalhada do que quando como fora q quando treino em jejum sinto meu corpo muito + leve