Treino De Musculaçao Em Jejum, Compensa Na Pratica?

[Geizer 48]

faz supino ae com 140 kg em jejum depois me conta

Acabei de levantar 220kg no terra 3x5 num treino a 1h atras estou a 19h em jejum isso conta pra você como alguma coisa.

Treinar em jejum foi a melhor coisa que encontrei até agora no fórum, nunca meus treinos renderam tanto, essa semana vai fazer 1 mês que treino assim, fico 20h em jejum sem sentir nada de fome.

Editado Janeiro 1, 2014 às 20:57 por Geizer

[MonsterFreak 4771]

cara voce nao comeu nada desde ontem????? como consegue pqp , eu passaria mal , sentiria dor de cabeça

[Geizer 48]

cara voce nao comeu nada desde ontem????? como consegue pqp , eu passaria mal , sentiria dor de cabeça

Eu como das 8:00 da noite até a meia noite. Dá pra fazer duas ou as vezes três refeições nestas 4 horas. Não sinto fome alguma o dia inteiro, tenho de me esforçar pra comer algo no horário, e me sinto mais forte que antes durante o treino, me canso bem menos..

[CapitãoFitness 12]

Mas em questao de niveis hormonais, anabolicos etc.. Meu irmao manja tudo desasporrae, mas ele ta viajando n consegui falar com ele... Sera que compensa entao?

[Transform 113]

Na boa, já tentei treinar em jejum, porém não consigo, não cheguei a desmaiar mas fiquei tonto e o treino não rendeu.

Treinando em jejum vocês sentem aquela fome que chega a encomodar ?

[Arandur 32]

Único treino em jejum que foi produtivo pra mim foi um que eu estava a umas 10h e meti um clem ainda, no final do treino pensei q ia desabar e ligar pra ambulância.

Mas fiz recordes de r.m naquele dia.

[Visitante usuario_deletado1423]

Com o tempo seu corpo acostuma, tu para de ter essas sensações ruins.

[Zé Maria 118]

Já treinei em jejum, e não tive tonturas, e ainda consegui manter a progressão de cargas.

[alvesk 183]

não sei se estou confundindo as coisas, mas uma das recomendações de quando se faz um aej é dar uma intensidade baixa para que haja o menor gasto possível de massa muscular, se eu for em jejum em um treino de alta intensidade não seria muito catabólico?

[BrunoAraujoDF 0]

primeiro temos que entender o conceito de jejum... 3 horas sem comer não é jejum, ficar até 2 horas sem comer antes do treino seria o ideal, afinal voce já esta com a glicose baixa, que ajudaria na produção natural do GH no inicio do treino, já que o GH só é util com a glicose baixa, e 2 horas sem comer não foi tempo suficiente para o seu corpo utilizar do glicogenio como combustivel do corpo, o glicogenio vai ajudar no rompimento das fibras e liberação do acido latico direto no musculo

respondo isso como experiencia propria, e que ainda coloco em pratica, e é uma dica muito enfatizada pelo mestre sardinha