Diário De Um Ex Gordo {Leangains}

Montoya · Janeiro 22, 2014 às 23:10

Treino fodão hoje... quadríceps e ombro... muito pesado, 6x no agachamento e mais 6x na cadeira extensora, além de 3x com alta carga no leg... Intercalando com desenvolvimento, elevação lateral e frontal...

Montoya · Fevereiro 8, 2014 às 05:04

Voltando a postar, andei sumido e pouco fora da dieta por conta da faculdade... Vendo o canal FastingTwins aprendi algumas coisas, vou aumentar o tempo em jejum para aproximadamente 20horas, vou quebrar o jejum com whey, creatina e algum carbo de alto ig... Nesse tempo para comer, farei 2 refeições de aproximadamente 1200Kcal cada

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