Diário De Um Ex Gordo {Leangains}

[Montoya 1]

Treino de perna foda! Ontem vacilei na dieta, mas foi meio sanduba louco só... enfim, as horas de jejum nem importam mais, me concentro mais estudando e tal, tá massa... já tomei a vitamina C hoje

[Montoya 1]

Agora treinei ombro, bíceps e tríceps, foram duas refeições com aproximadamente 800kcal cada até agora, com aveia, leite desnatado, pão integral e frango

[Montoya 1]

Jajá treino de Peito/Costas, ainda estou fud*** do treino de pernas o/

[Adrieelhenrique 14]

kkkk, isso aí. E a dieta? certinha?

Vou fazer uma semaninha de jejum leangains pra te acompanhar kkkk, to cansado de ter que comer toda hora já kkkkkkkkkk

[Montoya 1]

ahuahuahuhau rapaz, na medida do possível, não como mais do que o necessário, o foda é que um brother vai passar 1 ano fora e ontem foi aniversário do pai dele, ae rolou uma cerva, mas compensei na proteína... treino de peito e costas hj foi pica, bem isolado e fodao, comecei um projeto pra aumentar a força no antebraço e nas costas, fazendo barra com meu peso, hoje foi 3x6 (sou gordo e meu pulso esquerdo tá um c*) então comecei de vagar, proxima vez vai ser 4x6... depois 4x7, 4x8 até eu chegar em 4x10 de novo (sim, durante um tempo era relax demais, mas parei por conta do ombro fud*** também =/

Dia 15 jogo 150mg de cafeína pra dar um up, dia 30 jogo 15mg de efedrina

[Montoya 1]

Hoje infelizmente só fiquei 12h de jejum, apareceu uma feijoada e me pegou desprevenido, mas as kcal estão certas

[Montoya 1]

Mudança rápida na dieta, como minha balança quebrou, substituí o arroz por pão integral 7 ou 12 grãos Dá pra ter um controle melhor desse jeito, amanhã começam as provas, quero ver como vou seguir nessa semana o/

[Adrieelhenrique 14]

e os resultados? tá secando como queria?

[Montoya 1]

Manolo, ainda não secando mesmo, mas sinto que estou mais denso, só tenho 5 dias de treino e só regulo tudo de verdade depois que a galera aqui viajar pro ciencias sem fronteiras... enfim, teve o fator namorada e etc... estou gostando porque me sinto mais denso em pouco tempo e não sinto culpa por comer, os calculos dos macros ficaram melhores também o/

Esqueci de falar, pretendo ler sobre a paleo diet e fazer o combo paleo + leans

Editado Janeiro 13, 2014 às 00:48 por Montoya

[Montoya 1]

Deixa pra lá a paleo, muito restrita hauhauhauha