Yoga!

[Sky_Foureaux 11]

e ai galera!

queria começar a fazer yoga, acho bem interessante e tal.

alguem ai faz? sabe como é direitinho e tal? se ajuda na academia e etc?

abrass

[Vivi Zolli 6]

eu faço a uns 6 meses, ajuda no fortalecimento, resistencia, elasticidade, mas principalmente é algo mais espiritual, relaxamento e tal, além de tratar de problemas como de coluna, mas não dá tônus. é isso

[FrangoEctomorfo 7251]

Não é o tipo de meditação que eu curto, mas vale muito fazer.

[vik 190]

O Elliott Hulse fala em vários vídeos sobre a importância dos alongamentos em geral (citando yoga) para manter boa postura, agilidade e evitar q os músculos e principalmente a coluna fiquem "comprimidos" por causa da hipertrofia do treinamento com pesos... eu acho q deve ajudar sim, inclusive estou pensando em fazer alguma coisa nesse sentido tbm. Parece q existe um tal de Yoga For Strength (YFST) q resume os movimentos realmente interessantes pra quem só quer melhorar a força, flexibilidade e postura e não quer ficar ouvindo sobre shakras e mantras & BS...

Editado Dezembro 31, 2013 às 21:36 por vik

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Pro rendimento geral ajuda muito:

http://giridhari.com.br/pdf/Revista_Tatame_Giridhari.pdf

Agora é importante escolher um estilo que encaixe no que você procura. Existem escolas com foco + meditativo, outras com foco ‘espiritual’ outras terapêuticas...

Um estilo que tem um método bastante voltado pro alto rendimento esportivo é o método DeRose:

http://www.youtube.com/watch?v=xc-5Sffmpug

E existem outros mil estilos + físicos: Ashtanga Vinyasa,Yoga Flow,Power Yoga,Prasara Yoga,Ginastica Natural,Animal Flow..