Esta Normal A Minha Perda De Peso?

[takami 15]

Estou em cutting ja fazem 1 mes e 2 semanas, comecei com 92,5kg e estou achando estranho apesar de ja ter visto resultados

estou comendo nos macros da dieta e tals com termogenico de cafeina , Faço aerobico em jejum ,academia e pedalo pela cidade

Proteina: 2,4g/kg

Carboidratos: 1,7g/kg

Gordura Boa: 1g/kg

Minha perda de peso foi assim

Começo = 92,5 kg

1 semana de dieta = 91 kg

2 semanas de dieta = 90 kg

3 semana de dieta = 89,5 kg (fiz dia do lixo e praticamente mantive o peso )

4 semana de dieta = 89,4 kg

5 semana de dieta = 88,7 kg

6 semana de dieta = 88,1 kg

depois entre dia 24 e 29 fiz errado um pouco todo dia, muito carbo devido a viajem, hotel etc.. )

agora estou com 88,9 kg ganhei peso provavelmente mais em retenção hidrica devido a voltar a comer muito carbo derrepente.

ta meio estranho pro tanto de gordura que eu tenho deveria perder mais (porem estou presando minha massa muscular)

vou começar um E.C.A e ver no que vai dar, oque me dizem? esta perda de peso ta relativamente boa? o eca vai acelerar bastante a perda de peso?

[Visitante usuario_deletado1423]

Não use ECA, você nem sabe treinar ainda.

[takami 15]

Como assim nao sei treinar?

[Visitante usuario_deletado1423]

Não vou entrar em detalhes, mas 0,1% do fórum sabe treinar corretamente.

E é seu primeiro cutting cara... Você está perdendo peso, pra que usar ECA agora? Tenta diminuir as calorias mais ainda... Come na TMB um tempo...

Editado Dezembro 31, 2013 às 19:05 por Kaio Amaral

[Arandur 32]

Tá bem lenta na minha opinião.

Mas quando vê nem é ruim.

[takami 15]

Mas a perda de peso ta baixa, e por uma bobeira de 5 dias que nem foram tão fora da dieta , no caso comi muito carbo mas de calorias praticamente na tbm ja ganhei 800g ou sera que nada disso foi gordura apenas retenção hidrica?

[Visitante usuario_deletado1423]

Se quer perder peso mais rápido, diminua as calorias.

E não diminua muito, muito déficit = muita perda de massa magra. Infelizmente os resultados são lentos.

[Berzek18 30]

Mas a perda de peso ta baixa, e por uma bobeira de 5 dias que nem foram tão fora da dieta , no caso comi muito carbo mas de calorias praticamente na tbm ja ganhei 800g ou sera que nada disso foi gordura apenas retenção hidrica?

Provavelmente, a maior parte foi retenção. Se comeu acima do gasto calórico, ganhou gordura... pouca, mas ganhou.

[takami 15]

Meu unico receio de mandar um eca agora é que comecei ja com muita pressao e estagnei muito rapido, ja estava usando 420mg de cafeina por dia ,deficit de -700kcal então ja comecei em um pique muito alto, quero chegar aos 80kg mas ta foda entendem? queria perder esses 8kg em uns 3 meses se possivel

[Visitante usuario_deletado1423]

1. Come na TMB por uma semana para que sue metabolismo volte ao normal.
2. Pense em ECA depois... Você pelo menos já deu uma boa pesquisada sobre as drogas?