Diario De Treino -- Meus Sonhos , Meus Planos

[Adrieelhenrique]

exato.

cara, você não tá gordo não. Quando mais a gente emagrece mais foda vai ficando pra secar, o unico jeito de buscar melhorar o shape é colocar MM na carcaça.

Faz um Bulk limpo, tranquilo, por um período e vai crescendo cara. Aproveita o tempo de descanso livre e use ao seu favor. Ngm nunca nasceu grande ou sabendo tudo, bora correr atrás que lá na frente tudo vai valer a pena.

E mais uma vez, relaxa e esquece que voce tá gordo... Começa do zero se for preciso, fazendo exercicios básicos e um bom treino e vá evoluindo constantemente, sem presa e tenho certeza que você verá bons ganhos.

"Persistência e disciplina, perfeita combinação! A força de vontade, eu levo no coração..."

Editado Janeiro 9, 2014 às 00:24 por Adrieelhenrique

[matheus82]

Ok pessoal , o engraçado é que antes eu conseguia fazer esse treino , mesmo que volumoso , mas eu vou muda-lo conforme eu for pesquisando ... Quanto a MM, eu percebi que o melhor geito de diminuir meu BF , é ganhando MM , mas de algum modo eu tenho que tirar um pouco do "excesso" de gordura que tem no meu corpo , com um ou dois meses , eu axo que consigo tirar esse excesso , dps eu parto pro bulk limpo . E mais uma coisa , sera que os instrutores nao vao falar que eu nao to fazendo os exercicios que eles mandaram ? E se falarem , oque eu digo ?

exato.

cara, você não tá gordo não. Quando mais a gente emagrece mais foda vai ficando pra secar, o unico jeito de buscar melhorar o shape é colocar MM na carcaça.

Faz um Bulk limpo, tranquilo, por um período e vai crescendo cara. Aproveita o tempo de descanso livre e use ao seu favor. Ngm nunca nasceu grande ou sabendo tudo, bora correr atrás que lá na frente tudo vai valer a pena.

E mais uma vez, relaxa e esquece que voce tá gordo... Começa do zero se for preciso, fazendo exercicios básicos e um bom treino e vá evoluindo constantemente, sem presa e tenho certeza que você verá bons ganhos.

"Persistência e disciplina, perfeita combinação! A força de vontade, eu levo no coração..."

seu treino

muito volumoso.

[Boorges]

Ok pessoal , o engraçado é que antes eu conseguia fazer esse treino , mesmo que volumoso , mas eu vou muda-lo conforme eu for pesquisando ... Quanto a MM, eu percebi que o melhor geito de diminuir meu BF , é ganhando MM , mas de algum modo eu tenho que tirar um pouco do "excesso" de gordura que tem no meu corpo , com um ou dois meses , eu axo que consigo tirar esse excesso , dps eu parto pro bulk limpo . E mais uma coisa , sera que os instrutores nao vao falar que eu nao to fazendo os exercicios que eles mandaram ? E se falarem , oque eu digo ?

falar eles vão, mas mete o caô que foi um personal de fora que passou.. uauahau

meu treino eu falei pro instrutor que eu paguei um profissional pra fazer, ele até falou que o cara manjava do assunto.. euheuhue

[Adrieelhenrique]

cara, seu BF tá alto por causa da relação Músculo x Gordura, simples.

Se você não cria MM e a gordura fica a mesma, o BF continua o mesmo, sua TMB já é baixa aí entra em uma dieta restrita ainda e sem seguir dieta CORRETA - como você mesmo disse - vai apenas ir catabolizando aos poucos, perde musculo e a gordura fica, e a TMB vai ficando cada vez menor, pode um dos motivos em que voce acha estar com o BF alto.

[matheus82]

Bem pessoal . Ta doendo pakas o meu braço nas juntas dele , vo pesquisa aki no forum pra descobrir , entao nem vo treina hj pra nao piorar

Sim rapaiz, tu disse uma verdade,eu nao sentindo meu corpo muito gordo,eu so sentindo ele muxo. Num bulk limpo , qual aspecto que vai fazer eu acumular a gordura ao inves de musculo?

cara, seu BF tá alto por causa da relação Músculo x Gordura, simples.

Se você não cria MM e a gordura fica a mesma, o BF continua o mesmo, sua TMB já é baixa aí entra em uma dieta restrita ainda e sem seguir dieta CORRETA - como você mesmo disse - vai apenas ir catabolizando aos poucos, perde musculo e a gordura fica, e a TMB vai ficando cada vez menor, pode um dos motivos em que voce acha estar com o BF alto.

falar eles vão, mas mete o caô que foi um personal de fora que passou.. uauahau

meu treino eu falei pro instrutor que eu paguei um profissional pra fazer, ele até falou que o cara manjava do assunto.. euheuhue

hsahsa... vou fazer isso entao , falar que paguei um na instrutor na net pra fazer pra mim hsahsah

Editado Janeiro 9, 2014 às 15:52 por matheus82

[Boorges]

Bem pessoal . Ta doendo pakas o meu braço nas juntas dele , vo pesquisa aki no forum pra descobrir , entao nem vo treina hj pra nao piorar

Sim rapaiz, tu disse uma verdade,eu nao sentindo meu corpo muito gordo,eu so sentindo ele muxo. Num bulk limpo , qual aspecto que vai fazer eu acumular a gordura ao inves de musculo?

hsahsa... vou fazer isso entao , falar que paguei um na instrutor na net pra fazer pra mim hsahsah

vai vim fat sim, não se iluda, mas em relação a mm que irá ganhar, o numero será maior de mm do que de fat...

abrçs!

[Adrieelhenrique]

bulk limpo "é oq há" kkkkkkk, fácil de seguir e pessoalmente eu não sinto vontade de assaltar a geladeira nele rs.

Vai te dar ganhos limpos cara - se feito corretamente e com qualidade - mas o nível de gordura será bem menor, bem menor mesmo.

cintura larga tbm pode ser um dos motivos da sua preocupação com o tamanho da circunferencia abdominal...

[matheus82]

Valeu pessoal ,vo esperar minha dor passar pra ver oque faço , espero que a dor passe . Sera que nao inicio de lesao ? A dor eh insurpotavel , nunka tive uma dor tao grande assim na vida kkk mal consigo mexer meu braços por causa da dobra hehe

[Adrieelhenrique]

e aí...? nada?

[matheus82]

Eae pessoal rsrs to voltando aki dps de mto tempo hehe nao sei se vcs ainda lembram de mim , mas emfim .. Parei de treinar por causa do meu problema na lombar .. Dia 20 de fevereiro voltei, fiz a avaliaçao e meu bf tava 13.. Com o bf ,relativamente medio, resolvi faser um bulk limpo pra ganhar massa na carcaça hehe .. Enfim , esperei passar o carnaval pra começar uma dieta , entao dps do carnaval comecei a faser um treino mais intenso e uma dieta legal... Entao .. eu tava com 67,5 kg quando comecei , hj , to com 71 kg .. Ja deve ter uns 15~20 dias que eu to fazendo treino serio e pelo jeito ta dando resultado ,pq ganhei 3,5 kg e passei de 30,5 de braço pra 32 em poucos dias .. ( acho que um dos braço ta com meio cm a menos ) .. meu bf deve ter dado uma alta ... Nao sei se vou continuar a relatar aqui , pq nem sei se vcs vao ver isso .. mas eh isso pessoal kk...