Diario De Treino -- Meus Sonhos , Meus Planos

[matheus82 27]

Aonde eu poderia melhorar entao ?

[Visitante]

teu treino de triceps e coxas é praticamente isolador puro ( o de triceps é só isolador)

se que fazer um AB mesmo, pesquisa sobre push/pull e upper/lower na area de treinamento, tem bastante conteudo sobre isso, pesquisa, tenta monta um treino, posta la ou aqui (vou acompanhar) q eu do uma ajuda com as tuas duvidas...

o importante nao é alguem monta o treino pra ti e sim ti ajuda a melhora o teu ou a montar um novo, AJUDAR e nao montar pra ti, pesquisa, monta teu treino e começa a debater sobre o que pode melhor, o pq disso ou akilo, sakas?

[matheus82 27]

Vo procurar aqui no topico , mas eu nao sei muito sobre treino , pq sempre quem faz meu treino é o instrutor da academia . como assim tricpes é so isolador ?

teu treino de triceps e coxas é praticamente isolador puro ( o de triceps é só isolador)

se que fazer um AB mesmo, pesquisa sobre push/pull e upper/lower na area de treinamento, tem bastante conteudo sobre isso, pesquisa, tenta monta um treino, posta la ou aqui (vou acompanhar) q eu do uma ajuda com as tuas duvidas...

o importante nao é alguem monta o treino pra ti e sim ti ajuda a melhora o teu ou a montar um novo, AJUDAR e nao montar pra ti, pesquisa, monta teu treino e começa a debater sobre o que pode melhor, o pq disso ou akilo, sakas?

[Boorges 162]

Vo procurar aqui no topico , mas eu nao sei muito sobre treino , pq sempre quem faz meu treino é o instrutor da academia . como assim tricpes é so isolador ?

só trabalha uma parte especifica..

isolador: trabalha apenas uma parte (triceps pulley, testa, voador, cadeira extensora, etc)

composto: trabalha varias partes (terra, agachamento, supino, paralelas, remada curvada pronada...)

[Visitante]

o teu treino de triceps ta só com exercicios isoladores totalmente dispensaveis, um supino fechado ou uma paralela ja faria o trabalho desses exercicios todos ai

[matheus82 27]

Ok , vou pesquisar sobre treinos, e troco o necessario

o teu treino de triceps ta só com exercicios isoladores totalmente dispensaveis, um supino fechado ou uma paralela ja faria o trabalho desses exercicios todos ai

[Boorges 162]

Ok , vou pesquisar sobre treinos, e troco o necessario

cara né por nada não, mas deveria trocar tudo :x

treino de instrutor geralmente não é bom..

[Vitinhows 49]

A

Supino reto 5x5

Desenvolvimento militar 4x6

Paralelas 4x6

Agachamento livre 5x5

Supino inclinado 3x8

testa 3x8

B

Levantamento terra 3x5

Pull up 3x8

Remada curvada 4x6

Pull down 2x10

Rosca direta 4x8

Kroc rows 2x20

A

Supino reto 5x5

Desenvolvimento militar 4x6

Paralelas 4x6

Agachamento livre 5x5

Supino inclinado 3x8

testa 3x8

B

Levantamento terra 3x5

Pull up 3x8

Remada curvada 4x6

Pull down 2x10

Rosca direta 4x8

Kroc rows 2x20

[matheus82 27]

devido a uma dor na lombar durante o treino , ontem eu so fiz metade do treino , nao aguentei , tava duendo muito e também fiquei com medo de piorar se fazesse mais esforço :/

Pessoal , eu to com bastante dor no corpo , axo que to pegando muita carga ,eu consigo pegar, mas como to a muito tempo sem fazer , eu acabo dando bastante dor , seria uma boa ir pro treino hj , ou fikar em casa pra ver se a dor some um poko e amanha voltar pro treino?

Editado Janeiro 8, 2014 às 14:17 por matheus82

[Adrieelhenrique 14]

tem que ver isso daí, oq resultou na dor na lombar? Qual exercicio? Descanso é importante também cara.

E também não adianta querer puxar mais peso do que realmente aguenta, cada um é cada um.

Dor múscular é normal - óbvio - agora, se for articular e dores do tipo, te aconselho a não treinar por enquanto.

exemplifica aí que fica mais fácil da gente entender...