Avaliação: Dieta Bulking - Novato

[Henrique Panco 1]

clean uso 400.. tenta fechar em 2800kcal.

Valeu!

[necao 11]

mesmo clean bulk?

Tu ta fazendo um bulk limpo?? pq com essa tua dieta ae não parece....mas no BULK o acréscimo é de 500 a 1.000 independente de ser limpo ou sujo, pois isso é para o BULK, eu não me preocupo com KCAL em BULK, até pq tu ta querendo exceder o limite calórico, calcula os macro e deixa de lado os kcal, deixa pra cuidar isso no cutting

[Mateus Araujo 59]

65kg 3200 kcals ? Via ganhar uma pança bonintinha. 3200 kcal é muita kcal pra 65kg. Tenta deixar isso em 2600 no máximo.

[Henrique Panco 1]

Tu ta fazendo um bulk limpo?? pq com essa tua dieta ae não parece....mas no BULK o acréscimo é de 500 a 1.000 independente de ser limpo ou sujo, pois isso é para o BULK, eu não me preocupo com KCAL em BULK, até pq tu ta querendo exceder o limite calórico, calcula os macro e deixa de lado os kcal, deixa pra cuidar isso no cutting

o.O você nem viu minha dieta

[gabrieldxz 0]

Se sua tmb é 2400, aumente 500 no máximo, e vai acompanhando a cada semana e se houver necessidade, vá aumentando, se jogar tudo de uma vez a chance de vc ganhar o peso que vc quer em gordura, vai ser grande...

Calcule o valor total dos macros da dieta e posta aqui. numa proporção de 20/40/40 +-

Ainda sou bastante leigo no assunto, fiz essa dieta com base em tutoriais no fórum. Estou editando conforme vocês indicam. O que são e como calcular os macros?

[Henrique Panco 1]

Ainda sou bastante leigo no assunto, fiz essa dieta com base em tutoriais no fórum. Estou editando conforme vocês indicam. O que são e como calcular os macros?

Macros = Carboidrato, proteína, gordura...

[gabrieldxz 0]

Aí pessoal, a dieta já está modificada, me indiquem onde posso melhorar.

Editado Janeiro 2, 2014 às 19:06 por gabrieldxz

[Henrique Panco 1]

Aumenta as gorduras pra 1g/kg e se quiser aumentar pouca coisa na proteína também fica legal. Qual a quantidade de calorias no total?
No dia do lixo mantenha as proteínas altas e não altere muito nos outros macros nem na caloria. Dia do lixo em bulk tem apenas um fator psicológico...

Editado Janeiro 2, 2014 às 20:56 por Henrique Panco

[necao 11]

Aumenta as gorduras pra 1g/kg e se quiser aumentar pouca coisa na proteína também fica legal. Qual a quantidade de calorias no total?

No dia do lixo mantenha as proteínas altas e não altere muito nos outros macros nem na caloria. Dia do lixo em bulk tem apenas um fator psicológico...

Aumentar gordura pra 1 g pq?? o cara não em cetogênese e nem ciclando e pela quantidade de carbo q ele ta ingerindo não precisa de tanta gordura, utiliza 0,7 que ta de bom tamanho.

o.O você nem viu minha dieta

Desculpe mas eu achei que vc era o que tinha criado o tópico

[Henrique Panco 1]

Aumentar gordura pra 1 g pq?? o cara não em cetogênese e nem ciclando e pela quantidade de carbo q ele ta ingerindo não precisa de tanta gordura, utiliza 0,7 que ta de bom tamanho.

Desculpe mas eu achei que vc era o que tinha criado o tópico

Nem sabia kkk, fiz minha dieta assim, achei que servia pra geral como tópico de exemplo. Mas, valeu pela dica

ata kkkk