[Avaliação] - 1ª Dieta Cutting

[brunooo97 3]

Nao reduz todos os carbos drasticamente nao, vc pode ir adaptando aos poucos pra nao entrar em homeostase muito rapido! Coloca proteina nesse seu desjejum ( pos AEJ), divide as proteinas melhor e baixa pra no max 2,5g/kg. Coloca carbo no pos solido e aumenta ele pra diminuir o deficit no começo.Eu nao utilizaria do pao integral ( tenta por Batata doce, macarrao integral, aveia ou arroz integral) de proteina seria legal mandar carne vermelha em pelo menos uma refeiçao, aí vai de pessoa pra pessoa ! Bons Ganhos Perdas, rs!

Editado Dezembro 31, 2013 às 00:16 por brunooo97

[Kraken 28]

Nao reduz todos os carbos drasticamente nao, vc pode ir adaptando aos poucos pra nao entrar em homeostase muito rapido! Coloca proteina nesse seu desjejum ( pos AEJ), divide as proteinas melhor e baixa pra no max 2,5g/kg. Coloca carbo no pos solido e aumenta ele pra diminuir o deficit no começo.Eu nao utilizaria do pao integral ( tenta por Batata doce, macarrao integral, aveia ou arroz integral) de proteina seria legal mandar carne vermelha em pelo menos uma refeiçao, aí vai de pessoa pra pessoa ! Bons Ganhos Perdas, rs!

Vou arrumar aqui, e porque o pessoal tem tanto preconceito com pão integral? Vou adicionar um pouco de batata no cardápio. Arroz integral é horrível não consigo comer.

Editado Dezembro 31, 2013 às 01:12 por Kraken

[Kraken 28]

Da uma olhada agora, aqui em casa banana tem de sobra pois tem plantação do meu pai aqui perto, minha tática pra diminuição de carbos seria cortar elas após as semanas. Só uma coisa, você disse pra aumentar os carbos porém 3,7g/kg não é muito?

Botei pouca proteína no café da manhã pois tenho dificuldade em me alimentar de manhã cedo, parece que eu como forçado.

Quem sabe eu troque aqueles 100g de frango do pós treino por carne vermelha.

E em OFF vou cortar a banana e o azeite

Editado Dezembro 31, 2013 às 01:54 por Kraken

[Kraken 28]

E ai o que acharam?

[Kraken 28]

Vou começar fazendo 3 AEJ por semana e aumentar 1 a cada 2 semanas, fazendo no máximo 5 por semana para não sobrecarregar.

[Kraken 28]

Alguem poderia ajudar galera? Queria deixar tudo certinho para começar Segunda que vem!

[Kraken 28]

Avaliem minha nova dieta.

[Vitinhows 49]

agora tá melhor.. vá tirando dos carbos quando o peso estagnar

[Kraken 28]

Esse é meu objetivo, só achei muito carbo mais vou tirar da batata e da banana os carbos.

Qualquer opinião ainda é muito bem vinda

[Kraken 28]

Gostei mais agora mais não sei.. avaliem porfavor.

Tirei a maçã as 20:00 diminui a quantidade da banana e passei para o pós sólido e para o pré treino já que é ali que eu minha refeição tem que ser mais completa. Reduzi os carbos para 3.4g/kg e ao longo do prazo vou ir cortando os carbos e em off corto as bananas e o azeite.

Editado Janeiro 1, 2014 às 18:20 por Kraken