[Avaliação] - 1ª Dieta Cutting

[Kraken 28]

Altura: 1,74m

Idade: 17

Água: 3L+/Dia

Peso: 81,5

Objetivo: Cutting

Duração: 12 Semanas

Se possível avaliem minha dieta, qualquer mudança ou opinião é bem vinda.

Treino A-B-OFF-A-B-OFF-OFF

AEJ 3 vezes por semana após as 2 primeiras semanas colocar mais 1 dia.

Começar a tomar cafeína somente após a segunda semana.

Dia do lixo de 15-15 dias (moderado).

Editado Janeiro 1, 2014 às 14:31 por Kraken

[Visitante usuario_deletado1423]

Muita proteína.

Abaixa para 2 g/kg.

[Kraken 28]

Muita proteína.

Abaixa para 2 g/kg.

Faço academia a apenas 1 mês, seriam nos primeiros momentos em que ganho massa mais rapidamente então acho 3g/kg uma quantidade boa tanto que o recomendado para cutting é de 2,5-3g/kg

[Visitante usuario_deletado1423]

Faço academia a apenas 1 mês, seriam nos primeiros momentos em que ganho massa mais rapidamente então acho 3g/kg uma quantidade boa tanto que o recomendado para cutting é de 2,5-3g/kg

3 g/kg?

Seu corpo não tem síntese proteica para usar isso tudo.

[Kraken 28]

3 g/kg?

Seu corpo não tem síntese proteica para usar isso tudo.

Vou experimentar com pouca proteína, caso achar necessidade eu aumento a quantidade.

E o restante está ok?

[Kraken 28]

Alguem?

[Visitante usuario_deletado1423]

Gordura é perto de 1 g/kg mesmo... Quando tu diminuir as proteínas, vai ficar com pouca caloria, ai tu compensa a perda adicionando mais calorias através de carboidratos.

Eu começaria com o déficit um pouco menor, 300, por exemplo.

[Kraken 28]

Gordura é perto de 1 g/kg mesmo... Quando tu diminuir as proteínas, vai ficar com pouca caloria, ai tu compensa a perda adicionando mais calorias através de carboidratos.

Eu começaria com o déficit um pouco menor, 300, por exemplo.

Só que eu não quero colocar muitos carboidratos, o objetivo do cutting já é reduzilos porque eu adicionaria ainda mais? eu ficaria com mais carboidratos do que proteinas ai. Em questão das kal vou começar com a redução de alguns carboidrados, vou acrescentar mais pão ou batata nas primeiras semanas e depois vou ir tirando.

[Visitante usuario_deletado1423]

Só que eu não quero colocar muitos carboidratos, o objetivo do cutting já é reduzilos porque eu adicionaria ainda mais? eu ficaria com mais carboidratos do que proteinas ai. Em questão das kal vou começar com a redução de alguns carboidrados, vou acrescentar mais pão ou batata nas primeiras semanas e depois vou ir tirando.

Tu não entendeu...

Se tu diminuir as proteínas pra 2 g/kg, as calorias da dieta vão abaixar muito... Pra não ficar com o deficit grande, tu aumenta os carboidratos.

[Kraken 28]

Tu não entendeu...

Se tu diminuir as proteínas pra 2 g/kg, as calorias da dieta vão abaixar muito... Pra não ficar com o deficit grande, tu aumenta os carboidratos.

Obrigado pela sugestão.

Caso algum usuário ainda quiser postar dicas eu ficaria grato.