E Como Fecha O Ano? Cargas!

[Anderson Horsczaruk 187]

Carga total em anilhas para 4x6 repetições sem ajuda:

Squat: 86 kg
Deadlift: 120 kg
Bench: 76 kg

Editado Dezembro 30, 2013 às 20:41 por Anderson Horsczaruk

[xSalada 114]

6 Reps (sem peso barra) (1,78 ~ 72kg)

Squat : 70 kg
Bench: 44kg
OHP: 30kg

DL nunca consegui fazer com forma certa, então desconsidero

[Keeperr 350]

Agacho: 202kg

Supino: 138kg

Terra: 212kg

gogogo 250kg no agacho

[Anderson Horsczaruk 187]

Agacho: 202kg

Supino: 138kg

Terra: 212kg

gogogo 250kg no agacho

Muito bom!

Qual altura e peso?

[nightly squat 707]

vou falar das minhas 1rm , no militar uso uma grande variaçao de repts hauahuahuhaua nunca tirei rm no militar entao sei la

agacho 114

terra pegada pronada 140

supino 110 esse fim de ano cai pra 100 kk que me conhece imagina por que kkk deixa kieto

Agacho: 202kg

Supino: 138kg

Terra: 212kg

gogogo 250kg no agacho

quero viver para conseguir isso hehe essa é minha meta um dia quem sabe hehe supino pode ate ser , mas agacho e terra sonho muito distante kkkk

agacho : 120 kg ATG
terra : 240 kg
supino: 120kg - Floor press
militar: 90kg

meu que força essa no militar ta certo mesmo irmao ? vc faz com 90 kilos rm o loko parabéns

Editado Dezembro 30, 2013 às 21:07 por nightly squat

[gustavohm 2]

5 reps:

Squat: 114kg

Bench: 96kg

Sumo Deadlift: 146kg

OHP: 70kg

[HernanyOnly 21]

meta 100 kg no militar..

[pança loka 202]

bench 60

squat 100

deadlift 5reps 160

[waltergorila 90]

Militar sou ruinzão kkk, não sei se é pq faço depois do treino de peito quando já to na merda huahauha

[Bruno94 0]

Altura: 1,62

Peso: 70kg

agacho : 142kg (4ª serie, 6 reps)
terra : 152kg (4ª serie, 5 reps)
supino: 92kg (4ª serie, 6 reps, com ajuda)

militar: 62kg (4ªserie, 6 reps, posterior, com ajuda)

Obs: estou considerando o peso da barra de 12kg