E Como Fecha O Ano? Cargas!

[VampiryHeart 205]

Nao manguem todos começam de baixo

militar 14

agachamento 50

leg 200

rosca 14

remada 20

supino 24 (esse tá f... Pra sair)

[Antônio Carlos Felix 3]

Altura 1,78

Peso : 72 Kg

Treino:1 ano e 2 meses

Idade:17

Cargas para 5 repetições

Supino: 72 kg

Agachamento: 88 kg (profundo)

Terra: 102 kg

Militar:40 kg

Remada Curvada:52 kg

[Vitao181 5]

Altura: 1.69

Peso: 67kgs

Treino: 1ano e meio

18anos devo ter uns 11-12% de bf

Agachamento smith: 80kgs 5x5

Terra: 40kgs 5x5(lixo kkkk eu sei, mas comecei a fazer essa semana)

Bench: 45kgs 5x5

Remada: 45kgs 5x5

Militar: 30kgs 5x5

Rosca : 30kgs 3x8

Enviado de meu XT890 usando Tapatalk

[Sky_Foureaux 11]

pra 5 reps

1,75

72kg

supino 84

agach 90

terra 60 (lol....)

militar 38

[TheKingGamerBr 1840]

-bugou-

Editado Dezembro 30, 2013 às 18:04 por TheKingGamerBr

[escrubles1 386]

Bench 100kg 5rm

Agacho zercher 120 3rm

Militar 54 5rm

Terra ultima vez q fiz foi 150 3rm

Yates row 110kg 5rm

75kg 1,69cm bf 15%

Editado Dezembro 30, 2013 às 18:06 por escrubles1

[TheKingGamerBr 1840]

Vale a galera dos calistênicos também?

Altura : 1,90

Peso : 85kg

Pistol Squats 5x2

Chin Ups ( 13kgs extras ) 6x3

Dips ( 13kgs extras ) 5x5

[Trident_ 13]

Altura: 171 cm

Peso: 68

Agachamento: 64 kg (lixo)

Supino: 44 kg

Remada curvada: 50kg

Terra: 66 kg (lixo)

Militar: 26 kg

Tao pequenas, mas botei a maioria dos exercicios ha pouco tempo.

A galera ai ta com a ombraria foda hein, esses militar ai cheio de peso hahah

Editado Dezembro 30, 2013 às 18:09 por Trident_

[Orphee13 504]

Bench: não faço

DL(Stiffado) : 144 kg

Agacho sumo : 116kg

tudo RM com barra de 12kg

parei com o supino, mas ele é pior que o meu agacho(em proporção).

[Tio Trinca 369]

A cerca de 10 anos atrás.

Agachamento: 140 kg

Supino: 110 kg
Terra: 100 kg
Militar: 70 kg

Hoje, só no cagasso.

Agachamento: 80 kg

Supino: 70 kg
Terra: 70 kg
Militar: 40 kg

A cabeça ainda manda "empilha mais um pouco", mas se obedece, o corpo padece, academia esquece.