E Como Fecha O Ano? Cargas!

[Raphaeles2007 13]

SL 5x5

Supino: 82kg

agacho: 72kg

Militar: 42kg

remada curvada: 60kg

levantamento: 130kg (perdi o gosto em fazer e parei a muito tempo)

[Jackson Dexter 1323]

0 em tudo

[HernanyOnly 21]

fabio y tipo formiga atômica, pequeno notável.

[Park4 82]

Agachamento livre high-bar: 116kg - 5RM
Terra: 122kg - 5RM
Supino: 102kg - 6RM
Militar: 60kg - 6RM
Remada Curvada - 102kg - 6RM
Remada T-Bar - 100kg (em anilhas) - 8RM
Barra Fixa Pronada - BW (82kg) + 16kg - 6RM
Paralelas - BW (82kg) + 22kg - 8RM

Yeah Buddy!

[igorcsso 68]

Agachamento tradicional faz muito tempo que não faço por falta de infra estrutura da academia aheauehaeuae. Faço só variações ou livre muito leve.

To pegando o jeito do zercher ainda.

Considerando que a barra que uso tem 12kg (chute):

Supino - 82kg (5x5)

Terra - 122kg (5x5)

OHP - 50 kg (5x5)

Remada curvada - 82 kg (5x5)

Chin-ups - BW+10kg (4x6)

Paralelas - BW+18kg (4x6)

BW = 80kg

[MonsterFreak 4771]

so os monsters

[Dinho99 15]

Supino: 84Kg

Terra: 130Kg

Agachamento: 100Kg

Militar 46Kg

Altura: 1,75

Peso: 63Kg

[VegasMonster 10]

Terra: 112kg

Agachamento: 64 com assistencia

Militar: 64 com assistencia

Supino: 60 single

todos x3

[Devon 15]

Vocês contam o peso todo incluindo o peso da barra? Porque antigamente eu só falava o peso do lado (e na academia é assim também, para facilitar a montagem da barra etc)

Tipo: Supino 25, mas se contar tudo dá 25 + 12 da barra + 25 = 62Kg

[Willian Oliveira 11]

Vocês contam o peso todo incluindo o peso da barra? Porque antigamente eu só falava o peso do lado (e na academia é assim também, para facilitar a montagem da barra etc)

Tipo: Supino 25, mas se contar tudo dá 25 + 12 da barra + 25 = 62Kg

Eu conto só o peso das anilhas, dos dois lados!

Supino: 76 ... ou seja to levantando 38 de cada lado!