[Duvida] Iifym E O Açucar..

[Boorges 162]

Bom, ja ouvir muito a respeito do iifym e ja usei algumas vezes essa tecnica, mas uma duvida me surgiu..

vamos supor que eu troque a refeição do lache da tarde que seria 200g de batata doce por 2 bolas de sorvete, que daria aproximadamente a mesma coisa... todo mundo ta cansado de saber que o sorvete tem açucar, e eu vi uma vez em um site de nutrição que por dia devemos consumir em media 50~60g de açucar... ai como ficaria isso relacionado ao IIFYM?

abraços..

[this is TRANCE 245]

Carboidrato é açúcar, agora, se está se referindo a frutose é bom sim dar uma maneirada, mas eu duvido muito que 60g de carboidratos vindos de frutose venha a acumular gordura. O legal é não exagerar, só isso, se tu consome 100g de carboidratos na sua dieta, 60g de frutose já é um número alto, agora, se comes 300-400g, isso acaba sendo irrelevante.

[Guru Namastê 92]

A opinião majoritária é de que "daria na mesma" em termos de composição corporal mas não é inteligente se colocarmos a saúde nessa balança ai.

[Boorges 162]

eu falo porque sempre que repararmos em alguma embalagem de sorvete ou algo assim tem:

exemplo:

proteina 3g

gordura: 5g

açucares: 20g

sodio: 48g

esse açucar a que a embalagem se refere, seria o que? carbo?

[xSalada 114]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/ <-

Bom, eu conto o açúcar como um macro-micro (wtf?). É estipular um tanto de açúcar (no meu caso 45g) e não passar muito dessa taxa.

[Boorges 162]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/ <-

Bom, eu conto o açúcar como um macro-micro (wtf?). É estipular um tanto de açúcar (no meu caso 45g) e não passar muito dessa taxa.

o açucar que vc fala é a frutose, certo?

[Vitinhosxe 103]

Cara , pensa , se for em termos de gordura...

Açúcar vira glicose , vai pra corrente , insulina retira e estoca em gordura, até ai ok.

Mas se você tem uma dieta com deficit calórico , seu deficit irá queimar esse gordura que fora estocada do açúcar , então pra que preocupação?

Um compensa o outro hehe , iifym é assim

[Boorges 162]

Cara , pensa , se for em termos de gordura...

Açúcar vira glicose , vai pra corrente , insulina retira e estoca em gordura, até ai ok.

Mas se você tem uma dieta com deficit calórico , seu deficit irá queimar esse gordura que fora estocada do açúcar , então pra que preocupação?

Um compensa o outro hehe , iifym é assim

só que estou em bulk mano heheuheu

[xSalada 114]

o açucar que vc fala é a frutose, certo?

Isso.

E como o amigo disse, se sua dieta estiver em déficit, o açucar não vai atrapalhar, pq o que ira contar sera o saldo no fim do dia.

[this is TRANCE 245]

só que estou em bulk mano heheuheu

ENTAO MANDA PRA DENTRO BROTHER