Avaliem Meu Treino Abc2X

[spankeer 1373]

mudei ai kkkk, so falta os de triceps

Horrivel ainda, cara faz 3 ou 2 pra musculo grande e 2 ou 1 pra pequeno. Divisão com os numeros de exercicios

A

Peito3 /Triceps2/Ombro1

B

Costas3/Biceps2/trapézio1

C

Pernas

Agachamento

Stiff

bulgarian squat

Elevação plantar

[Visitante]

tira o fst-7, tira os drop sets refaz todo treino de inferiores, cade o agachamento livre e o lev. terra?

no treino de costas cade a barra fixa?

paralela no treino de peito/ombro/triceps foi pra onde?

[Abarck 269]

No treino de bíceps, segue a ordem:

Martelo - Scott - Direta - Punho

A rosca direta serve como "exercício de transição", já que ela pega tanto o bíceps quanto o antebraço.

[Visitante]

No treino de bíceps, segue a ordem:

Martelo - Scott - Direta - Punho

A rosca direta serve como "exercício de transição", já que ela pega tanto o bíceps quanto o antebraço.

meldels pra q isso? deixa só a rosca direta e ta MAIS QUE BOM

[spankeer 1373]

No treino de bíceps, segue a ordem:

Martelo - Scott - Direta - Punho

A rosca direta serve como "exercício de transição", já que ela pega tanto o bíceps quanto o antebraço.

Pra que 3 exercicios pra bíceps cara? É 1 ou 2 e eu ainda acho dois muito.

A

Peito/triceps/ombro

Supino Reto

Crucifixo Reto

Desenvolvimento Milita

Paralelas

B

Barra Fixa

Remada Curvada

Rosca direta

Kroc rows

C

Pernas

Agachamento

Stiff

bulgarian squat

Elevação plantar

C2

Levantamento Terra

Stiff

bulgarian squat

Elevação plantar

Ta ai, de mão beijada.

Editado Dezembro 30, 2013 às 14:27 por spankeer

[Yuri Dourado Braga 0]

Horrivel ainda, cara faz 3 ou 2 pra musculo grande e 2 ou 1 pra pequeno. Divisão com os numeros de exercicios

A

Peito3 /Triceps2/Ombro1

B

Costas3/Biceps2/trapézio1

C

Pernas

Agachamento

Stiff

bulgarian squat

Elevação plantar

tira o fst-7, tira os drop sets refaz todo treino de inferiores, cade o agachamento livre e o lev. terra?

no treino de costas cade a barra fixa?

paralela no treino de peito/ombro/triceps foi pra onde?

agachamento, por enquanto to impossibilitado de fazer, pois eu tenho encurtamento na panturrilha, ou seja eu n consigo alongar ela completamente, quando faço agachamento acabo perdendo o equilibrio e caindo para tras, eu conseguia fazer na minha antiga academia devido ao fato de ter uma especie de calso que meio que inclinava o pe... nessa outra nao tem, por isso minha escolha pelo leg 45... quanto a barra fixa, estou tentando incluir, ao inicio de cada treino de costas faço uma serie nela, e aos poucos to conseguindo fazer, ai começarei a inclui-la

No treino de bíceps, segue a ordem:

Martelo - Scott - Direta - Punho

A rosca direta serve como "exercício de transição", já que ela pega tanto o bíceps quanto o antebraço.

fis isso cara valeu

[spankeer 1373]

fis isso cara valeu

Depois de tudo q eu e o Debew disse, vc vai fazer 3 exercicios pra biceps ?

[Yuri Dourado Braga 0]

Pra que 3 exercicios pra bíceps cara? É 1 ou 2 e eu ainda acho dois muito.

A

Peito/triceps/ombro

Supino Reto

Crucifixo Reto

Desenvolvimento Milita

Paralelas

B

Barra Fixa

Remada Curvada

Rosca direta

Kroc rows

C

Pernas

Agachamento

Stiff

bulgarian squat

Elevação plantar

C2

Levantamento Terra

Stiff

bulgarian squat

Elevação plantar

Ta ai, de mão beijada.

meldels pra q isso? deixa só a rosca direta e ta MAIS QUE BOM

vo tirar o scott entao,

Depois de tudo q eu e o Debew disse, vc vai fazer 3 exercicios pra biceps ?

nao kkk , eu tirei, mano o problema nesse treino q vc pos ai pra mim ee paralelas, pq tbm eu nao consigo fazer muito assim como a barra fixa

[spankeer 1373]

vo tirar o scott entao,

nao kkk , eu tirei, mano o problema nesse treino q vc pos ai pra mim ee paralelas, pq tbm eu nao consigo fazer muito assim como a barra fixa

Faz triceps testa.

[Yuri Dourado Braga 0]

Faz triceps testa.

só o testa?