Avaliem Meu Treino Abc2X

[Visitante]

se nao consegui fazer paralela faz sup fechado

e no agacha, pega umas anilhas e coloca embaixo do calcanhar

[Abarck 269]

Cara, a gente falou, falou e falou, e ele quer persistir com essa base de treino, eu estou tentando ajustar esse treino dele (que ele quer muito esse), pra que não fique totalmente sem nexo. Já que ele quer assim, que faça de forma mais organizada, não é mesmo?

[Yuri Dourado Braga 0]

se nao consegui fazer paralela faz sup fechado

e no agacha, pega umas anilhas e coloca embaixo do calcanhar

agachamento 4 x 8-12

leg 45 4 x 8-12

cadeira extensora 4 x 8-12

cadeira flexora 4 x 8-12 drop

panturrilha em pé +flexao plantar sentado 4 x 15+15 ta melhor o de pernas?

Cara, a gente falou, falou e falou, e ele quer persistir com essa base de treino, eu estou tentando ajustar esse treino dele (que ele quer muito esse), pra que não fique totalmente sem nexo. Já que ele quer assim, que faça de forma mais organizada, não é mesmo?

eu to ajeitando aki veio, to seguindo as dicas de todo mundo

[Visitante]

tira extensora e flexora

deixa o agacha com low reps

coloca

agacha

RDL

avanço

leg press

o leg sim deixa com high reps

[cngthommy 9]

eu to ajeitando aki veio, to seguindo as dicas de todo mundo

se tu for seguir as dicas de todo mundo nunca vai chegar a lugar nenhum...

um fala para colocar e o outro pra tirar.

[Yuri Dourado Braga 0]

se tu for seguir as dicas de todo mundo nunca vai chegar a lugar nenhum...

um fala para colocar e o outro pra tirar.

poise, ai fica foda

[Visitante]

mas é só tu pega as informações dadas pesquisar em cima delas e ve as escolhas melhores

[brunooo97 3]

Cara segue o treino do debew, eu tava com os mesmos problemas que vc, so que sai de um ABCD para um ABC2x (montado por prof de academia), te digo treino dele ta top ! Coloquei os compostos no meu treino e to gostando. 20 kg em 7 meses mantendo o bf ? Boa evoluçao, mas quando tu sentir a pegada do treino com os compostos o bixo pega! Bons Ganhos!

Editado Dezembro 30, 2013 às 23:55 por brunooo97

[Ned'Brah 9]

Esses caras persistem em fazer estripulias nos músculos pequenos