Treino Abc1x - Hipertrofia

[tuliodibao 1]

fala ai amigao...

cara, e pernas? onde ficam?

posta ai tb os exercicios pra termos uma noção melhor do seu treino...

vlw!

[joaopedrogadc 0]

e ae!!

pernas eu faço na quarta..

segunda

Triceps testa

Triceps pulley

triceps inverso

rosca direta

rosca scoth

rosca alternada

abdominais infra, supra, e prancha

quarta

agachamento maquina

leg press 90

flexor

extensor

panturrilhas no leg

desenvolvimento com halteres

elevacao lateral

encolhimento

sexta

supino reto

supino inclinado

voador

pulley frente

pulley costas

remada

abdominais infra supra e prancha

por favor comentem.

vlwww gente!

abrss! bons treinos e bons ganhos a tds!