Agora Ou Nunca!

[sky1 2]

Opa acompanhando..

Como estão as medidas?

Abçs

vou me medir só dps de 30 dias

[trindade.pirahy 1]

força ai cara

bora perder essa manta

3kg na primeira semana e na segunda quanto foi?

já notou o bf c baixou

capricha q vai tudo embora

abraço

[dragon 0]

vou me medir só dps de 30 dias

Força aí mano...vc vai consegui..Na minha opinião as medidas devem ser feitas com regularidade, pois assim perde-se poucos dias de treino/dieta com algum erro. Eu estou ciclando agora e todos os dias tiro minha medida de cintura e me peso, sempre nos mesmos horários e sem roupa. Daí percebo com clareza e dia-a-dia se me alimentei bem ou mal. Pro meu ciclo, que é diferente do seu, dia bom é aquele em que diminuo medida de cintura e aumento de peso = ganho de massa muscular com perda de gordura..Abraço!!!!!!!!!

[Eduardopg 0]

acompanhando brother, to no msma luta q tu só q sem ajuda farmacológica =)

[sky1 2]

SEMANA 03

Semana 03 # Dia 15

putz, hoje segui a dieta rigidamente, treino de boxe muito cansativo

e treino de pernas muito bom

fiz aerobico dps do treino

Dia vencido

# Dia 16

hoje o treino de ombros foi bom, fiz um aerobico de 25 minutos

e putz o treino de boxe foi louco demais

segui a dieta a risco

Dia vencido

# Dia 17

hoje foi um dia sem treino de ferro, porem o boxe ta matante..

to tentando seguir a dieta ao maximo,

começei a sentir certas deficoes, como no braço e nas costas

pequenas mudanças

amanha é dia de se pesar, vamos ver quanto a menos rendeu a semana 02

# Dia 18

entao me pesei hoje e nao gostei do resultado, vou começar a adaptar a dieta para ir baixando aos poucos

perdi muito pouco, vou começar a fazer mais aerobicos tb

porem hoje o dia foi mt intenso

passei mal na hora do almoço e dormi a tarde inteira

tirando isso o dia foi bom

Dia semi-vencido

# Dia 19

hoje foi um dia excelente, treino muito intenso, aerobico em jejum

hoje foi um dia exemplo, se todos fossem assim ctz que estaria magro jaja

rsrsrsrs.

enfim dia vencido

# Dia 20

hoje foi um dia relativamente ruim ,segui a dieta certindo mas comi pizza anoite

dia nao vencido

# Dia 21

acodei tarde , durmi cedo, resultado 2 refeiçoes só

=X

Semana 03 : -1,2kg

TEM a foto das 3 semanas na primeira pagina ;]

[sky1 2]

Semana 04 # Dia 22

hoje foi um dia sem treino , por causa do feriado

porem a alimentação foi boa

nao fiz aerobicos por que teve aula hoje e nao deu tempo

=x

dia vencido

# Dia 23

putz, foi foda hoje, hoje aqui em curitiba é feriado tb

entao nao teve treino

e foi aniversario do meu vo, e comi bolo

foi foda a alimentação a noite, o resto foi tudo normal

mas mesmoa ssim

dia não vencido

essa semana nao terá dia do lixo

# Dia 24

hj foi dakels dias exemplos, dieta rigorosamente seguida

treino inteso, sono em dia, aerobicos

dia vencido

# Dia 25

hoje foi mais um dia dakeles exemplos, dieta muito boa

treino mt forte, e aerobicos

dia vencido

# Dia 26

hoje foi outro dia exemplo, muito bom o treino e tudo mais

dia vencido

# Dia 27

dia relativamente bom, só durante a noite fui ruim

bem nao teve treino

mas descancei bastante

dia semi-vencido

# Dia 28

Dia do lixo bem leve

amanha começo os outros 15on

SEMANA 04 : -0,5kg

[sky1 2]

Semana 05 # Dia 29

hoje foi um dia exemplo, muito bom alias

começei treino novo, e aumentei os aerobicos

dia vencido

# Dia 30

hoje o dia foi bom, os colaterais começaram a aparecer

a noite troquei a comida, por uma sopa que minha vo fez

acho que nao deu mt diferença

estou me adaptando bem ao treino novo.

dia vencido

# Dia 31

hoje o dia foi razoavelmente bom, anoite la pelas 7

comi bastante coisa pois ia no jogo, e ia ficar bastante tempo

sem comer, entao comi bastante antes e um pouquinho dps

dia vencido

# Dia 32

hoje o dia foi legal, treino de biceps e triceps

muito bom, to reagindo bem ao treino

alimentação legal e bem distribuida

mais 2 semanas de dieta, e irei muda-la

dia vencido

# Dia 33

dia bom, me alimentei bom, mas vo ter que dar uma segurada na boca

hoje o treino foi muito loco, meu peito ta fudido

amanha vai tar doendo pra caralho

mas enfim

dia vencido

# Dia 34

hj eu sai anoite, mas nem tomei nada, só agua mesmo

os colaterais sao os mesmos dos primeiros 15on

mas nao fui mt fiel a alimentação

dia semi-vencido

# Dia 35

dia do lixo

em breve colocarei quanto me rendeu a menos