Agora Ou Nunca!

[sky1 2]

Idade : 18 anos

Tempo de Treino : 9 meses

Peso: 106,5kg

Altura : 1,85m

Bf% : 22,%

Medidas:

Braço: 40,5cm

Torax: 108,5cm

Ombros:135cm

Abdomen:101cm

Coxa: 64,5cm

Data de Inicio: 17/08/09

treino a 9 meses, e dentro desses nove meses estava tentando perder gordura e adiquirir alguma massa, portanto consegui ganhar bastante massa.

eu sempre fui gordo, era muito mais gordo antes de começar a academia, consegui alguns ganhos, pulei de 36 de braço para 40cm , mas como pode ver

ganhei um pouco de gordura.. venho organizando esse cutting há algum tempo e resolvi relata-lo pois acredito que é um modo de me prender aos meus objetivos alem de esperar a ajuda e o incentivo dos membros do forum.

vou usar clembuterol da Gc seguindo os padroes descritos em alguns topicos aki do forum, mas claro se adequando aos dias

meu objetivo é perder de 8 a 12 kg em 10 semanas

conforme o passar das semanas estarei reestabelecendo a dieta e adicionando exercicios aerobicos

a primeira semana sera sem aerobico em jejum pra sentir o clemb, mas logo na 2° semana ja o farei.

havera aos domingos, o dia do lixo controlado, nada estrapolante

ao uso do clembuterol farei 15on/15off/15on/45off/15on

nesses 45 off, pretendo usar algun Oxido Nitrico, ainda vou resolver e se os recursos deixarem

se faltar alguma coisa me falem que eu edito aki.

MUDAREI DE TREINO NA SEMANA 05

minha nova dieta esta postada aki

http://img297.imageshack.us/img297/1640/dieta21.jpg

aqui a fotos da pouca evolução que tive

http://img297.imageshack.us/img297/3360/2semanas.jpg

foi pouco os resultados mas ja percepitiveis

Semana 01............106,5kg

Semana 02............103,5kg

Semana 03............102,7kg

Semana 04............101,5kg

Semana 05............101,0kg

Semana 06 # Dia 36

hoje foi um dia bom, e os treinos foram otimos

alimentação boa, mas essa semana nao estou sentindo mt diferença

acho que vou manter o peso, mas nao procuro me prender muito nos kgs

dia vencido

# Dia 37

hoje o dia em alimentação, foi horrivel, alem de pular refeiçoes, foram coisas ruins

dia nao vencido

[M2a 45]

Seu bf ta alto demais. tem que tenta perde com calm. nos aeróbicos e dieta mesmo

[sky1 2]

mas ja venho tentando fazer isso ha algum tempo, e nada :/

[Emiliano 4]

Vai de Clenb msm cara!

o que eu perdi de clenb em 15 dias acho que demoraria um mês de dieta!

E olha que eu fiz final de semana do lixo e ainda peguei leve na dieta na 1° semana.

tenho certeza que vc vai gostar.

Boa sorte cara!

É AGORA!!!!

[trindade.pirahy 1]

isso ai fera

peredr essa manta é a melhor coisa a se fazer

boa sorte

[Sampaio 5]

Cara Faz Aeróbicos Em Jejum + Clenb, e se seguir os truques do Portus tenho certeza que o resultado será ótimo!

perdendo 1,5kg por semana! Boa sorte

abraço

~~

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1541 < Aeróbicos Em Jejum

http://www.hipertrofia.org/forum/Truques-E...nicao-t110.html <Truques E Dicas Para Perda De Peso (definição), Carb Up / Curb Down

[Anjo Guerreiro 1]

mas ja venho tentando fazer isso ha algum tempo, e nada :/

claro, com essa dieta nem com clemb vc vai perder gordura..

de 3 em 3 horas carbo de alto IG com objetivo de perder gordura ?

[henrybr1 0]

cara... considerando que você quer perder peso... e que voce tem 18 anos... e que treina 2x por dia...

sua dieta esta muito fraca, eu botaria umas 3000-3300 calorias...

e sua tabela de proteinas esta errada, as calorias,carboidratos e gorduras não chekei... mas 4 ovos tem 24g de proteina e vc colocou como 44g...

e 200g de peito de frango nao tem 64g de proteina nem fu*****

e seu pós treino, o desjejum esta ruim alias horrivel falta proteinas

a tarde eu te aconselharia a tirar esse arroz branco e usar uma batata doce ou pão integral.

e o melhor de tudo cara tome muita AGUA e para aumentar essas calorias que faltam adicione proteina no desjejum e muitas laranjas ou tangerinas ao longo do dia!

esse é meu conselho segue ae mano

se possivel adiciona uma cafeina ai não sei se pode com clenbutenol mas.. segue firme e vai com musculação mesmo que essa gordura ai sai certamente!

bons treinos

[Magro.Boy 10]

Agora!!

boa sorte

[sky1 2]

vou dar uma atualizada na dieta que estava conferindo mesmo e esta errada, logo eu farei as mudanças necessarias, valeu a força ai galera, vou dar uma refeita na dieta..