Calvin Harris 0 Postado Dezembro 29, 2013 às 17:48 Postado Dezembro 29, 2013 às 17:48 Pessoal, Estou iniciando nessa segunda feira ( 30/12/2013) meu ciclo conforme informações abaixo; quem puder colaborar com alguma sugestão... O ciclo está bem elaborado, a dieta abaixo já está em prática há 6 meses, tive bons resultados porem quero mais Ao final do ciclo postarei fotos de antes e depois. ( Acompanhem ). - Idade 22;- Altura 1,89;- Peso 82;- Medidas 37 Braço, irei medir o restante dos músculos;- Percentual de gordura(BF) 13%;- Tempo de treino 2 anos;- Objetivo: Ganho de massa magra / hipertrofia ;- Estrutura do ciclo: 1-8: Durateston 500mg/sem;1-8: Stanozolol 50mg/ DSDN ; TPC : serms DIETA: 4.300 cal 289 g de Prot 487 g de Carb 135 g de Gord 1 º REFEIÇÃO: 7:40 4 FAT. DE PÃO INT. COM REQUEIJÃO LIGHT = Calorias: 109kcal | Gord: 0,80g | Carbs: 20,00g | Prot: 5,40G x 2 1 COLHER DE MEL = 64kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 17,30g | Prot: 0,06g 3 Cápsulas OMEGA 3 = 30 cal | Gord: 3,0g |x 3 1 COMPLEXO VITAMÍNICO 1 OVO COZIDO = 74kcal | Gord: 4,97g | Carbs: 0,38g | Prot: 6,29g 1 PORÇÃO DE AMÊNDOAS 53kcal | Gord: 4,61,40g | Carbs: 1,91g | Prot: 2,0g 1 BANANA 105kcal | Gord: 0,39g | Carbs: 26,95g | Prot: 1,29g 2 º REFEIÇÃO 10:30 250gm BATATA DOCE 76 kcal | Gord: 0,14g | Carbs: 17,72g | Prot: 1,37g x2 4 OVOS COZIDOS : 74kcal | Gord: 4,97g | Carbs: 0,38g | Prot: 6,29g x 4 3º REFEIÇÃO 13:10 2 COLHERES DE ARROZ BRANCO Calorias: 203kcal | Gord: 0,37g | Carbs: 44,53g | Prot: 3,95g x 2 1/2 DE FEIJÃO Calorias: 95kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 17,00g | Prot: 6,00g 10 OVOS DE CODORNA 14kcal | Gord: 1,00g | Carbs: 0,04g | Prot: 1,17g x 10 1 COLHER DE AZEITE Calorias: 119kcal | Gord: 13,50g | Carbs: 0,00g | Prot: 0,00g 3 BROCOLIS 31kcal | Gord: 0,34g | Carbs: 6,04g | Prot: 2,57g X3 1 SUCO DE LARANJA 112kcal | Gord: 0,50g | Carbs: 25,79g | Prot: 1,74g 3 BIFES DE FRANGO 147kcal | Gord: 8,36g | Carbs: 0g | Prot: 16,79g X 3 4º REFEIÇÃO : 15:30 250gm BATATA DOCE 76 kcal | Gord: 0,14g | Carbs: 17,72g | Prot: 1,37g x2 4 OVOS COZIDOS 74kcal | Gord: 4,97g | Carbs: 0,38g | Prot: 6,29g x 4 3 BANANAS 105kcal | Gord: 0,39g | Carbs: 26,95g | Prot: 1,29g X 3 5º REFEIÇÃO: 18:30 250mg BATATA DOCE 76 kcal | Gord: 0,14g | Carbs: 17,72g | Prot: 1,37g 2 COLHERES DE AVEIA Calorias: 105kcal | Gord: 2,30g | Carbs: 16,00g | Prot: 4,60g 2 SCOOP DE HIPERCALÓRICO = 400 Cal, 17gm de Prt e 20gm de carb 6º REFEIÇÃO: PÓS TREINO 20:30 hs 50gm WAY 110 cal, 22gm de proteína e 4gm carb 40gm de Dextrose 7º REFEIÇÃO 21:30 5 OVOS MECHIDOS 74kcal | Gord: 4,97g | Carbs: 0,38g | Prot: 6,29g x 5 1 COLHER DE ARROZ Calorias: 203kcal | Gord: 0,37g | Carbs: 44,53g | Prot: 3,95g 8º REFEIÇÃO 00:00 70gm DE ALBUMINA 270 cal, carb 5g , 55gm
Calvin Harris 0 Postado Dezembro 30, 2013 às 19:34 Autor Postado Dezembro 30, 2013 às 19:34 UP! TUDO CERTO GALERA ?? NINGUÉM TEM NADA A ACRESCENTAR ?? OS PROTOCOLOS ESTÃO OK ?? DIETA ??? ESQUECI DE MENSIONAR QUE É MEU PRIMEIRO CICLO.
Calvin Harris 0 Postado Janeiro 7, 2014 às 02:02 Autor Postado Janeiro 7, 2014 às 02:02 Pessoal, me ajudem POR FAVOR!!! Estou na segunda semana seguindo os protocolos acima, não tive ganhos visíveis ainda.... é normal ??? a partir de qual semana começa aparecer os resultados ?? Os produtos são originais, aumento de força e vascu estão bons...
Lucas344 22 Postado Janeiro 7, 2014 às 02:08 Postado Janeiro 7, 2014 às 02:08 tem certeza que são originais?
American Pitbull 151 Postado Janeiro 7, 2014 às 02:09 Postado Janeiro 7, 2014 às 02:09 (editado) Na duvida de ser originais ou não, faça os exames Vou acompanhar em off Se não esta ganhando peso almenta as calorias Editado Janeiro 7, 2014 às 02:10 por American Pitbull
Calvin Harris 0 Postado Janeiro 7, 2014 às 02:37 Autor Postado Janeiro 7, 2014 às 02:37 Peso ganhei 1 KG, porem estou achando pouco... Estou tentando anexar as fotos dos aes http://imageshack.com/a/img46/7636/hr74.jpg http://imageshack.com/a/img809/3582/gjri.jpg http://imageshack.com/a/img836/998/ziyf.jpg Pessoal, me ajudem ae... Tá cedo ainda ??? quarta feira agora termino a segunda semana Outra observação; Estou igual cachorro no cio!! Líbio da alta pakas kkkkk
Calvin Harris 0 Postado Janeiro 7, 2014 às 10:27 Autor Postado Janeiro 7, 2014 às 10:27 Bom dia! Pessoal, vide os links, acima. São originais mesmo ??
Leohzera 14 Postado Janeiro 7, 2014 às 14:05 Postado Janeiro 7, 2014 às 14:05 Não sou muito experiente, mas pelo pouco que sei 8 semanas de stano pode ser pesadinho deveria fazer 1-8 dura e 5-10 stano, mas se insistir em 8 semanas de stano 1-8 dura e 3-10 stano... e ahhh, 50mg/dsdn também acho baixo :s
sozikah 18 Postado Janeiro 7, 2014 às 21:33 Postado Janeiro 7, 2014 às 21:33 calma cara vc nem começou o ciclo direito a dura bate na quarta ou quinta semana o stano já era pra bater, aguarde um pouco na quarta semana se nao sentir nada, aumente a dose do stanozolol para 100mg dsdn recomendo que voce extenda o ciclo pra 10 ou 12 sem
Calvin Harris 0 Postado Janeiro 7, 2014 às 21:44 Autor Postado Janeiro 7, 2014 às 21:44 Pesei hoje, sai de 82 KG ( inicio do ciclo ) para 85 ( saindo da 2 segunda semana do ciclo ). Acho que estava ansioso mesmo Sozikah, não vou arrastar o ciclo para 10 semanas não, ( Acho muito para 1º ciclo ). Quanto ao Stan Estou na dúvida se aumento para 50 gm todos os dias. Ai ficaria da seguinte forma. Dura 1-8 500 gm (semana ) Stan 1-3 50 gm DSDN Stan 3-8 50 gm TSD Galera qual a opinião de vocês ??
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