Clean Bulk

[Alexandre Noé 0]

Hmmm, vai vendo como seu corpo e saúde se saem, se notar que tá dificil subir o peso joga mais Carbos. As proteinas estão em 4,0 g/kg, achei alto em relação ao seu peso, mãããs é testar e ir ajeitando, bom progresso, abrass

Sim as proteínas estão realmente altas, eu falei isso pro meu coach (leto) e ele disse que é pra eu testar se não me sentir bem é pra ir diminuindo as proteínas na minha opinião ficou elevado de mais e acho que vou jogar dinheiro fora (dinheiro que não tenho riariariaria) ou não, se eu ver que to excretando muito vou diminuir

Editado Dezembro 29, 2013 às 00:28 por Alexandre Noé

[Alexandre Noé 0]

6:00h - 4 fatias de pão ligth + peito de peru + 4 ovos inteiros

9:00h - 4 bananas + 100gr aveia + 5 Claras

12:00h - 400g de arroz + 200 g de carne branca + Salada a vontade + 1 colher de azeite de Oliva

15:00h - 350g macarrao + 1 tomate fresco + 100g peixe

17:00h (POS TREINO) - 1 dose whey - 3 bananas

18:00h - 200 g mandioca - 100g peixe

22:40h - 100g carne de boi - Salada a vontade - 250g de batata doce
00:00h 3 claras

Alterei o número de proteínas da dieta, diminui umas 300g de carne... agora ficou com umas 150g de proteína, ficou na faixa de 2.8g kg e inclui azeite de Oliva

Editado Dezembro 29, 2013 às 00:45 por Alexandre Noé