Minha Dieta "por Favor Me Ajudem"

[manolin4 0]

Olha só, fiz 16 anos agora, malho a 2 meses, com o intuito de ganhar massa muscular e perder gordura, (definir)

eu fui numa endocrino e ela me passo o seguinte

almoça, espera 3 horas come uma fruta, vai pra academia depois da academia toma whey protein

nas segundas e quintas feiras tenho natação entao eu faço a msm coisa so q depois da musculação eu tomo o whey e vo direto pra natação, termiando tomo whey de novo


eu nao qero discutiro com o medico mas esta certo tomar o whey e ir direto pra natação??? nao tem problema??



éo se guinte eu ganhei malto de um colega, e comprei albumina, agora to realmente em duvida o q eu faço com os dois.
to tomando o malto antes de malhar e a albuminna por enquanto eu não sei o q eu faço com ela

to pensando em tomar a noite e bater ela de manha com uma vitamina de frutas,


o q acham??? por favor me ajudem.. lembre q o meu intuito e definir,


abraços.