Ajuda! Dieta Bulking!

[igorhenrique16]

Eu peso todos alimentos cru, como o Andre72 falou, o peso vai mudar, mas vai ser só de agua, 100g cru vai ter sempre 70~80g de carbo.

rafael 100 g de arroz cru tem 70~80 g de carb e ele cozido , eeu n to entendendo , 100 g de arroz cozido = 100 g de arroz cru ? e cozido ? como q fazemos ?

[Ned'Brah]

E o descanso? vai dormir de meia noite pra acordar com canto do galo parceiro? existem outros alimentos além de batata doce e frango tlg? leite, sementes, cerais, peixes, isso tudo também faz uma grande diferença .

[RafaelRoXx]

Como eu disse ali, aquele horario ali é simbolico, não treino denoite, botei ali só pq treino em horarios diferente alguns dias, só botei ali pra contabilizar os macro e as kcal.

Igor, 100g de arroz cru tem 70~80g de carbo, quando você prepara ele, ele vai pesar +/- 200~300g, ou seja, 300g de arroz cozido tem em media 70~80g carb. Mas essas 300g são 100g do arroz em si e 200 de água, tempero, etc. Por isso é mais facil pesar todos alimentos cru, pois não tem água, é mais facil de pesar e fazer as contas.

Editado Dezembro 28, 2013 às 16:56 por RafaelRoXx

[igorhenrique16]

Como eu disse ali, aquele horario ali é simbolico, não treino denoite, botei ali só pq treino em horarios diferente alguns dias, só botei ali pra contabilizar os macro e as kcal.

Igor, 100g de arroz cru tem 70~80g de carbo, quando você prepara ele, ele vai pesar +/- 200~300g, ou seja, 300g de arroz cozido tem em media 70~80g carb. Mas essas 300g são 100g do arroz em si e 200 de água, tempero, etc. Por isso é mais facil pesar todos alimentos cru, pois não tem água, é mais facil de pesar e fazer as contas.

você cozinha o arroz de 100 em 10 gramas rafael ?

[xSalada]

Cara é assim: 35g de Arroz cru são 35g! Quando você cozinha o arroz ele "incha" de água, ganhando então o peso da água, ou seja, pelo que calculei aqui 100g de arroz integral cru tem 100 gramas, ai fui la, cozinhei o arroz em água e depois pesei o mesmo arroz e TCHARAM: 291,7g....Ficou bem nd ver mas acho que você compreendera

[igorhenrique16]

Cara é assim: 35g de Arroz cru são 35g! Quando você cozinha o arroz ele "incha" de água, ganhando então o peso da água, ou seja, pelo que calculei aqui 100g de arroz integral cru tem 100 gramas, ai fui la, cozinhei o arroz em água e depois pesei o mesmo arroz e TCHARAM: 291,7g....Ficou bem nd ver mas acho que você compreendera

entendi , a ultima pergunta , quando você cozinha o seu arroz , você cozinha de 100 em 100 gramas ? como é o esquema ?

[RafaelRoXx]

Quando to com tempo sim, senão faço os 200g de uma vez e divido em 2 refeições.