Ajuda! Dieta Bulking!

[RafaelRoXx]

Altura: 1,71
Peso: 68 Kg

Objetivo: Bulking

No que devo melhorar? Vlw!

[fred.roots]

no pós-treino vc poderia mandar uma refeição sólida visto q provavelmente vc vai dormir, e aproveitar melhor seu sono anabólico, vc pode usar um carbo de sua preferência junto com ovos e azeite!

aumente seu excedente calórico pra 500kcal diárias !

pode diminuir as proteinas pra 2.5g/kg

Editado Dezembro 28, 2013 às 11:47 por fred.roots

[RafaelRoXx]

Desculpa... aquele horário de pós-treino é simbolico, não treino denoite, geralmente treino detarde, esqueci de alterar o horário ali.

[igorhenrique16]

100 g de arroz nao tem 70 g de carbo n man , ta errado isso ai !!

[xSalada]

100 g de arroz nao tem 70 g de carbo n man , ta errado isso ai !!

Se ele pesa cru tem sim

[igorhenrique16]

Se ele pesa cru tem sim

então ele vai comer o arroz cru ? como que é isso ? acho q 100 g de arroz cozido tem +/- 28 g de carb ..

[xSalada]

Na minha opinião o correto é pesar CRU

[igorhenrique16]

Na minha opinião o correto é pesar CRU

e depois pra comer ? ele vai ter que comer cru né ?

[xSalada]

O alimento não muda (exceto se você adicionar temperos, óleo etc) Por exemplo o Arroz

Se você pesar 50g de arroz cru (35g carbo) e depois cozinha-lo em apenas água, quando cozido o mesmo vai pesar 127g +/- porém só ganhou água durante o cozimento. Exceto se sua "água" tiver calorias.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/47062-diario-twin/?p=646758

Editado Dezembro 28, 2013 às 14:05 por Andre72

[RafaelRoXx]

Eu peso todos alimentos cru, como o Andre72 falou, o peso vai mudar, mas vai ser só de agua, 100g cru vai ter sempre 70~80g de carbo.