Mudando Meu Corpo - Relato Feminino. Fotos

[Coach.Wagner 4393]

o que vai da um up no teu quadril nao é 4 apoios e sim um agacha bem pegado, salvo que to com 107 de quadril e isso foi quando fiz o SL5x5 q é agachamento livre 3x na semana xD ahsuaush

[jehssm 8]

Sim, mas isso eh mais pra frente.... minhas medidas só tão diminuindo e o bf tbm. Ter bunda grande, caida e cheia de celulite eh barbada!!! Eu tava com 103. Agora tenho q focar em secar pra depois ganhar mais massa... até pke se eu secar bem a perna, o gluteo aparece mais e ai sim a coisa pega preço!!! Faço treino de powerlifting 1x na semana quando consigo. .. ai coloco peso no agaichamento, mas tem gente na volta pra ajudar. Tenho o joelho estourado, não posso fazer muito agachamento infelizmente.

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[Coach.Wagner 4393]

o agacha vai até fortalece teu joelho, maaasss foi só um adendo ^^

[jehssm 8]

o agacha vai até fortalece teu joelho, maaasss foi só um adendo  ^^

Depende debew por que meu colateral é rompido. Meu joelho entra e eu acabo "perdendo a perna" na hra de subir. Só não precisou operar por milagre, mas fiquei com uma rotação patelar e com o joelho entrando quando coloco peso. Agaicho hj tranquila com 25kg cada lado, antes da lesão agaichava com 60 cada lado fazendo uma série de 6 repetições.

Mesmo fortalecendo o joelho o meu lateral e colateral q eh o q me da a firmesa pra agaichar são fudidos :/

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[Coach.Wagner 4393]

=/ mas mesmo sem precisa opera será que nao seria uma boa derrepente mais a frente pra ele volta ao normal ou quase?

[jehssm 8]

Não, o medico já viu tudo... pra eu agaichar com peso vou ter que comprar aquelas faixas pra levantamento de peso, mas akilo eh difícil de conseguir

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[Coach.Wagner 4393]

aquilo é só um tensor nao? comprei um pro tornozelo na metade do ano, MUITO parecido com akilo, na farmacia tem

[rmpersonal 692]

aquilo é só um tensor nao? comprei um pro tornozelo na metade do ano, MUITO parecido com akilo, na farmacia tem

N eh tensor n. Eh uma faixa elástica, mas n eh dificil de conaeguir n po, normalmente em lojas de suplementos mais unders vende.

[Coach.Wagner 4393]

N eh tensor n. Eh uma faixa elástica, mas n eh dificil de conaeguir n po, normalmente em lojas de suplementos mais unders vende.

o tensor q eu to falando tbm é uma faixa elástica, juro q é igualzin a esses elastico de PL, vo ate tira uma foto quando chega em casa e psota aqui

[rmpersonal 692]

o tensor q eu to falando tbm é uma faixa elástica, juro q é igualzin a esses elastico de PL, vo ate tira uma foto quando chega em casa e psota aqui

Então eles devem ter fabricado algo parecido. Posta ai, vai q serve