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Mudando Meu Corpo - Relato Feminino. Fotos


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Hey! Hj eh descanso denovo, mas pulei uma meia hra de corda pra não dizer que não fiz nada ;)

O que tenho pra dizer pra vcs eh que fiz uma avaliação mais completa e avaliei meu BF com um protocolo diferente. Baixei um app no celular que calcula rapidinho e certo o BF e agora coitado do meu personal, vai ter que medir esta porquera toda semana quase ahusjsishisjsushsus isso se eu não comprar um adipometro pra mim kkkkk

Enfim, vamos aos negócios ;)

Medição 12/01/2014 ImagemImagem

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Pra quem ta acompanhando, meu BF com o protocolo usando 3 dobras era de 22.97%

Segundo este ai, mais completo de 7 dobras esta em 20.33%!

To gostando desse negócio!!!

O que não to gostando eh da dobra que eu medi, bem em.cima dos flancos: 25mm!

PQP pra quê tanta banha ali??? Por isso que minha cintura não baixa dos 67cm nem f*

Mimimi flancos, francamente! Kkkk

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Daqui a pouco posto fotos da pança! :) por que as últimas q postei não vale kkk vou postar forçando pra ver se aparece a sombra da musculatura q ta por baixo ;) se secar pra uns 13%~10% q eh o objetivo final, vai aparecer bem e ficar bem legal ;)

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Postado (editado)

Nao vale forcar em,voce nao vai caminhar forcando a barriga. Essa "Polchete"de gordura e a mais foda de tirar chega a ser normal. Ps:Ta linda em omg!!! O la em casa.:ph34r:

Editado por DnT.Everlast
Postado

Nao vale forcar em,voce nao vai andar forcando a barriga.

Essa "Polchete"de gordura e a mais foda de tirar chega a ser normal.

Ps:Ta linda em omg!!! O la em casa.:ph34r:

Andar tirei a foto forçando só pra mostrar a definição kkkkkkkk

E sim, eu ando com a barriga contraida, costume que herdei da dança ;) e do JJ. Jamais baixar a guarda ;)

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oooooooooooh moça to de volta o/

fotinhos mechendo com o imaginario masculino, MAAAAAAAAAAS, ta linda parabens

Postado

Gente desculpa o sumisso! Completamente sem tempo essa semana! Sem tempo pra nada! Meu nome eh trabalho! Kkkk

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Bem, falando de treinos: não consegui treinar no ritmo que eu vinha, chateada horrores com isso .-.

Fiz alguns treinos de aeróbico em jejum pulando corda e tal...

Treino mesmo fiz 3:

Um dia perna:

-agachamento drop com 50kg (20-10 da barra-20)

15 rep perna paralela

10 sumô

8 com a perna fechada

3 séries dessas ai.

Leg: 3 séries até a falha (deu entre 30 e 22 rep)

Stiff 4x12 com 30kg

Elevação de pelve com 75kg 4x12

Abdução e aduçao: 3x15 com 45kg na maquina, fazia fechando e depois abrindo sem descanso, 45 seg e denovo.

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Depois extensor e flexor: um seguido do outro, 4x12 cada. Não lembro as cargas ;)

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Outro dia fiz superior;

Costas: puxada frontal 3x15, remada baixa 4x15, serrote 4x12

Biceps: rosca direta 4x12, rosca neutra 3x15, scott 3x15

Triceps: extensão 4x12, testa 3x15, corda 4x12

Antebraço "motinho" pra cima e pra baixo 3x15 cada ;)

Outro dia só pra abdominal:

Fiquei 45min no total fazendo até a falha cada exercício

Cintura, curto na bola, canivete, elevação das pernas, oblíquo na bola...

Isso ai, resume-se o treino da semana.

Uma merda eu sei, mas melhor q nada T.T

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Parabéns garota, acompanhando também... sou novata no mundo fitness e to adorando sua evolução! Grande abraço!

Obrigada Karina!!! Vamos evoluindo sempre ;)

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