Mudando Meu Corpo - Relato Feminino. Fotos

[jehssm 8]

Tenho q diminuir essa pança e botar a bunda na nuca!!! Ai sim vou estar feliz!!!!

E não vou mentir, to bem feliz com o resultado! Ta tudo dentro da meta graças a deus!

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que barriga? eu nao vi nenhuma ahusha

[DnT.Everlast 6]

Sinto que irão acompanhar mais o seu diario (TARADOS A CAMINHO).

[Visitante]

Sinto que irão acompanhar mais o seu diario (TARADOS A CAMINHO).

todo homem é tarado, o que fala q nao é ta seno hipocrita ou é boiola

[jehssm 8]

Treino de hj: cardio/peito/Ombro/triceps.

Treinei normal, sem grandes alterações kkk não aumentei carga e tbm não fiz nada de mais kkkkk correria do cão!

Amanhã eh dia de AEJ e treino C! Amanhã o bicho pega =*

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[Visitante]

sempre em frente ^^

[Uli6 10]

Belíssima evolução, parabéns!

todo homem é tarado, o que fala q nao é ta seno hipocrita ou é boiola

Fato!

O importante é não ser desrespeitoso.

[jehssm 8]

E ai galera!!!!

Relato de hj:

AEJ: hj mudei meu aej, gostei do treino! Foi o seguinte:

10min de esteira em 5.6

2min de corda(pulando alto, pra pegar mais panturrilha e tals)

5min esteira 5.6

2min corda

5min esteira 5.6

2min corda

5min esteira 5.6

5min corda

dei 40min de intervalo, tomei café da manhã, mais 45 min e treino C.

C)PERNA/ABDOMINAL

1- EXTENSOR 2 SÉRIES DO MEIO PRA CIMA 2 X 12 (30kg) DEVAGAR+

3 séries do meio pra cima segurando 15 segundos em cima(isometria com 45kg)+

2 séries com o movimento completo, mais leve de 15 repetições (20kg bem na manha)

2- LEG PRESS 4X 10 (DEVAGAR COM ÃNGULO DE 90 GRAUS) (fiz com 80kg na barra fixa, deitei e chutei pra cima se eh q me entendem, fiz bem lento, pegou mto)

3- PASSADA 3 X 15-20(2x15 com a barra no meio das pernas com 10kg, 2x20 sem peso, só a barra)

4- STIFF UNILATERAL 3X 12 COM KETTLEBELL (usei o ket de 16kg, fiz bem concentrado)

5- Abdominal obliquo 4 x 15

6- cintura 4 x 15

8- Abdominal normal 3 até a falha

Tem uma.segunda parte do treino C: costas e biceps, não consegui fazer hj. Amanhã q seria descanso faço essa parte esgotei demais a perna essa semana, aumentei carga em.tudo e treinei com personal, ele me sugou até o talo!

Depois disso, whey básico e agora vou almoçar vlw ai povo, ate amanhã :*

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[Vitinhows 49]

ótima evolução! segue firme, acompanhando aqui

[jehssm 8]

Obrigada por acompanhar e concordo q todo homem eh tarado kkkk basta não ser escroto e saber q as fotos q posto aki não são pra me aparecer ou qualquer coisa assim, são pra mostrar evolução e inventivar a galera e a mim mesma

De resto só alegria

:*

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ótima evolução! segue firme, acompanhando aqui

Obrigada por acompanhar :*

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