Mudando Meu Corpo - Relato Feminino. Fotos

[jehssm 8]

Hey! Hj eh descanso denovo, mas pulei uma meia hra de corda pra não dizer que não fiz nada

O que tenho pra dizer pra vcs eh que fiz uma avaliação mais completa e avaliei meu BF com um protocolo diferente. Baixei um app no celular que calcula rapidinho e certo o BF e agora coitado do meu personal, vai ter que medir esta porquera toda semana quase ahusjsishisjsushsus isso se eu não comprar um adipometro pra mim kkkkk

Enfim, vamos aos negócios

Medição 12/01/2014

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Pra quem ta acompanhando, meu BF com o protocolo usando 3 dobras era de 22.97%

Segundo este ai, mais completo de 7 dobras esta em 20.33%!

To gostando desse negócio!!!

O que não to gostando eh da dobra que eu medi, bem em.cima dos flancos: 25mm!

PQP pra quê tanta banha ali??? Por isso que minha cintura não baixa dos 67cm nem f*

Mimimi flancos, francamente! Kkkk

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Daqui a pouco posto fotos da pança! por que as últimas q postei não vale kkk vou postar forçando pra ver se aparece a sombra da musculatura q ta por baixo se secar pra uns 13%~10% q eh o objetivo final, vai aparecer bem e ficar bem legal

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[jehssm 8]

Ta ai a foto da barriga

A primeira bem de lado q da pra ver o obliquo ali embaixo e a segunda mais na diagonal que da pra ver a gordurinha ali embaixo do umbigo T.T

[Pedro Vinicius Siqueira 0]

Boa evolução, vou acompanhar!! Boa sorte.

[falange- 1184]

Sei la se ja postei, mas acho que vou acompanhar.

[DnT.Everlast 6]

Nao vale forcar em,voce nao vai caminhar forcando a barriga. Essa "Polchete"de gordura e a mais foda de tirar chega a ser normal. Ps:Ta linda em omg!!! O la em casa.

Editado Janeiro 13, 2014 às 17:08 por DnT.Everlast

[jehssm 8]

Nao vale forcar em,voce nao vai andar forcando a barriga.

Essa "Polchete"de gordura e a mais foda de tirar chega a ser normal.

Ps:Ta linda em omg!!! O la em casa.

Andar tirei a foto forçando só pra mostrar a definição kkkkkkkk

E sim, eu ando com a barriga contraida, costume que herdei da dança e do JJ. Jamais baixar a guarda

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[Coach.Wagner 4393]

oooooooooooh moça to de volta o/

fotinhos mechendo com o imaginario masculino, MAAAAAAAAAAS, ta linda parabens

[jehssm 8]

Gente desculpa o sumisso! Completamente sem tempo essa semana! Sem tempo pra nada! Meu nome eh trabalho! Kkkk

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Bem, falando de treinos: não consegui treinar no ritmo que eu vinha, chateada horrores com isso .-.

Fiz alguns treinos de aeróbico em jejum pulando corda e tal...

Treino mesmo fiz 3:

Um dia perna:

-agachamento drop com 50kg (20-10 da barra-20)

15 rep perna paralela

10 sumô

8 com a perna fechada

3 séries dessas ai.

Leg: 3 séries até a falha (deu entre 30 e 22 rep)

Stiff 4x12 com 30kg

Elevação de pelve com 75kg 4x12

Abdução e aduçao: 3x15 com 45kg na maquina, fazia fechando e depois abrindo sem descanso, 45 seg e denovo.

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Depois extensor e flexor: um seguido do outro, 4x12 cada. Não lembro as cargas

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Outro dia fiz superior;

Costas: puxada frontal 3x15, remada baixa 4x15, serrote 4x12

Biceps: rosca direta 4x12, rosca neutra 3x15, scott 3x15

Triceps: extensão 4x12, testa 3x15, corda 4x12

Antebraço "motinho" pra cima e pra baixo 3x15 cada

Outro dia só pra abdominal:

Fiquei 45min no total fazendo até a falha cada exercício

Cintura, curto na bola, canivete, elevação das pernas, oblíquo na bola...

Isso ai, resume-se o treino da semana.

Uma merda eu sei, mas melhor q nada T.T

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[Karina Ferreira 0]

Parabéns garota, acompanhando também... sou novata no mundo fitness e to adorando sua evolução! Grande abraço!

[jehssm 8]

Parabéns garota, acompanhando também... sou novata no mundo fitness e to adorando sua evolução! Grande abraço!

Obrigada Karina!!! Vamos evoluindo sempre

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