Dieta Cutting (Endomorfo)

[brunooo97 3]

Dieta Cutting [ATUALIZADO]

Opa! Tenho 16 anos, sou endomorfo (JAN/13 - 110KG~40%BF, agora 13% foto do perfil ), e desde o começo do ano estou em déficit calórico! Peguei essa dieta com meu nutricionista e gostaria de uma avaliaçao. DEVO CICLAR OS CARBOS ou MANTE-LOS, 2x DE AEROBICOS POR SEMANA ?

DADOS:
IDADE: 16
PESO: 75 KG
BF: 13 %
ALTURA:1,79

Dieta : http://prntscr.com/2ei4bk

Algumas observaçoes:

* 2 Trash day's/mes (15 em 15 dias *moderado* )

* 4~6L de agua/dia

* 1 Gelatina ZERO/dia (500ml)

** SE QUISER SEGUE O LINK DO TOPICO DA MEU TREINO

Editado Dezembro 28, 2013 às 02:35 por brunooo97

[xSalada 114]

Veja como seu corpo responde à dieta.

EU particularmente achei a proteina alta

Pese a batata doce crua, EU acho mais preciso

[brunooo97 3]

Entao to firme na dieta, agr queria saber to indo pra disney vai fica meio foda de manter ela la (10 dias) tlg que tem whey e barra de proteina em qualquer mercado a preço acessivel, vou segurar ela ao maximo, o problema maior é que estou indo em grupo de viagem (sendo que tenho sempre que andar com eles, comer com eles, tlg) quase que impossivel ficar 100% clean la! Quando voltar acha uma boa opçao ciclar os carbos ? Apesar de que tenho consulta com meu nutri em fevereiro mas ate la, o que acha ?

[Kraken 28]

Editado Dezembro 31, 2013 às 01:11 por Kraken