Abx2 Ou Fbx3?

[Marcos Alexandre 192]

Eu costumo fazer kroc antes da rosca direta , também ajuda a progredir mais rápido .

[manel007 3417]

Opa, kroc row nao seria sempre no final? Sendo assim depois da rosca direta? Pelo que eu entendi da "ideia" do exercicio, seria terminar um treino.

Só uma pergunta mesmo, valeu!

ele é geralmente colocado no final dos exercícios de costas ( mas antes dos isoladores ), e mesmo assim não é obrigatório, o próprio criador do exercício manda ele como 2~3 exercício do dia. A ideia dele é mais no sentido de aumentar massa muscular nas costas, antebraço, fortalecer a pegada, etc. Colocar ele depois de rosca é como mandar um triceps pulley antes de paralelas ou supino...

[felipeuchiha 3]

sera q no a1 eu posso jogar a rosca direta,ou só chin ups ja ta bom pro biceps?

no post do craw sobre FB`s,tem uma parte la que fala sobre o finisher,ele é iportante?pra q serve?

[Trident_ 13]

Duplicou

Editado Dezembro 27, 2013 às 23:56 por Trident_

[manel007 3417]

coloca rosca direta no lugar da inversa

finisher é mto benéfico, vai aumentar seu condicionamento e consequentemente vai ajudar no rendimento do treino

[Trident_ 13]

Beleza, valeu

Editado Dezembro 27, 2013 às 23:55 por Trident_

[felipeuchiha 3]

vlw ^^

[Mr.Jordan 1]

+1 pra turma do fullbody, amo essa divisão. As duas divisões são mto boas, recomendo testar as duas, mas eu começaria pelo FB

se for fazer AB: tire o supino inclinado, tire uma barra-fixa ( pull ou chin, tanto faz ), acho que só 3 está de bom tamanho. E kroc row vem antes de rosca direta

se for fazer FB: pode manter assim, gostei

To fazendo um AB2,5x realmente a frequencia eh algo apaixonante hahaha quando eu for mudar de treino pretendo fazer um FB tipo igual o que o Gui312 está relatando, axei mto interessante

[felipeuchiha 3]

Vou acompanhar o post do gui pra ver os resultados dele primeiro,fbx5 eu n tenho coragem d fazer logo d cara naum, u.u

[Gui312 301]

To fazendo um AB2,5x realmente a frequencia eh algo apaixonante hahaha quando eu for mudar de treino pretendo fazer um FB tipo igual o que o Gui312 está relatando, axei mto interessante

Vou acompanhar o post do gui pra ver os resultados dele primeiro,fbx5 eu n tenho coragem d fazer logo d cara naum, u.u

Nem devem fazer logo de cara, na minha opinião.

Façam FB3x -> FB4x -> FB5x e por aí vai!