Abx2 Ou Fbx3?

[felipeuchiha 3]

eai galera tudo bem?

dps de pesqusar bastante sobre treinos eu montei 2 treino aqui e to em duvida d qual usar,pf me ajudem u.u

abx2 push pull

A

agachamento 5x5

supino 5x5

militar 4x6

paralelas 4x6

sup. inclinado 3x8

treiceps testa 3x10

B

terra 5x5

barra fixa 4x6

remada curv 4x6

chin up 3x6

rosca 3x8

kroc rows 2x20

FBx3

a1

agachamento 5x5

RDL 4x6

supino reto + yates rows 5x5

sup inclinado + chin ups 4x6

rosca inversa*******

a2

terra 5x5

agachamento frontal 4x6

barra fixa +desenvolvimento 4x6

elev lateral + paralelas 3x8

kroc rows 2x20

encolhimento********

(******* opcional)

biotipo ectomorfo,criticas e sugestoes são bem vindas

[Gui312 301]

Os dois estão bons.

Eu iria de FB por gostar mais de treinar assim.

[dadoppler 44]

Acho legal testar com esse AB2x antes do FB3x. Pra mim, foi assim. Hoje eu to no Fullbody e não me vejo trocando de treino, só aumentando a frequência. É meio viciante hahaha.

Abraço.

[felipeuchiha 3]

Os dois estão bons.

Eu iria de FB por gostar mais de treinar assim.

qual a vantagem desse treino pro ab por exemplo mano?

Acho legal testar com esse AB2x antes do FB3x. Pra mim, foi assim. Hoje eu to no Fullbody e não me vejo trocando de treino, só aumentando a frequência. É meio viciante hahaha.

Abraço.

eu estava em um ab parecido com esse q eu postei,foi legal no meu desenvolvimento d costas mas meu peito deixou a desejar.apesar d eu disse q eu era ecto eu tenho facilidade ate.sera q com o fb o peito desnvolve mais q no ab?

[Gui312 301]

qual a vantagem desse treino pro ab por exemplo mano?

Maior frequência

[felipeuchiha 3]

mais alguem?

[Marcos Alexandre 192]

fb 3x mesmo ?

vo mudar o tipo de treino , vou treinar dia sim dia não independente do dia da semana , FB ou AB ?

Editado Dezembro 27, 2013 às 21:24 por Marcos Alexandre

[manel007 3417]

+1 pra turma do fullbody, amo essa divisão. As duas divisões são mto boas, recomendo testar as duas, mas eu começaria pelo FB

se for fazer AB: tire o supino inclinado, tire uma barra-fixa ( pull ou chin, tanto faz ), acho que só 3 está de bom tamanho. E kroc row vem antes de rosca direta

se for fazer FB: pode manter assim, gostei

[planeta 5554]

o que acham?

fb off a b off fb off

[Trident_ 13]

E kroc row vem antes de rosca direta

Opa, kroc row nao seria sempre no final? Sendo assim depois da rosca direta? Pelo que eu entendi da "ideia" do exercicio, seria terminar um treino.

Só uma pergunta mesmo, valeu!