TheHN Postado Dezembro 27, 2013 às 14:50 Postado Dezembro 27, 2013 às 14:50 2 - 2,5g/Kg de proteínas 5g+ /kg de carbo 1g/kg de gorduras Simples assim. Com esse Kcal vc não vai crescer nunca
NegoWhey Postado Dezembro 27, 2013 às 14:56 Postado Dezembro 27, 2013 às 14:56 Ou amigo faz igual o pessoal ta falando Ja cauculou se TMB soma com suas atividades fisica se se seu objetivo é bulking adicione mias 300~400Kcal 2g ~2,5g kilo de proteina 1g kilo de gordura E completa com o carbo Depois disso você vai montando sua dieta com os alimentos q você tem a disposição
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