Evoluçao 1Ano De 4Meses - 14Anos

[NegoWhey 223]

Tomara que não fecham , mas se fecharem vc pode criar um diário , lá vai poder conversar a vontade , so tem que ter paciência pra postar ;d

Se fecharem é sacanagem HAHAHHA

Quanto ao diário quem sabe !!

Evolução top em parça,

Continua na pegada.

Parar nunca

Ah sim, pensei que não era contraído, até fiquei assustado !

Aliás, bela evolução!

kkkk vlw parça é nois !

[Visitante usuario_deletado13]

boa evolução,tá no caminho certo

[NegoWhey 223]

boa evolução,tá no caminho certo

Obrigado

[Courtesy 9]

Dificil de Crer...

@Shape:Toppp

[NegoWhey 223]

Dificil de Crer...

@Shape:Toppp

Crer no que ? huehe

Vlw mano

[GaabrielM 137]

Parabéns irmão , belo shape .

[NegoWhey 223]

Parabéns irmão , belo shape .

Obrigado pelo elogio ! VAMO Q VAMO

[Silva B 362]

Suplementação usada?

Tipo de treinamento?

Ótima evolução Parabéns!

[NegoWhey 223]

Suplementação usada?

Tipo de treinamento?

Ótima evolução Parabéns!

Não so muito fã de suplemento o único que eu uso é albumina, eu postei minha dieta aqui no fórum da uma olhada :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147525-dieta-de-bulking-14anos/

Treinamento é básico 5 vezes por semana, Quarta e Domingo descanso.

Maioria dos exercícios eu faço 3 series até a FALHA sempre !!!

Divisão :

Peito e Ombro

Costas e Trapezio

Biceps, Triceps e Ant braço

Perna e Pantu

( eu estou com prioridade em peito e ombro, então eu repito eles 2x na semana)

Obrigado cara, mais eu não vou parar não hahaha

Editado Janeiro 7, 2014 às 15:22 por NegoWhey

[Leonardo Pascutti Brandini 1]

Tu num tem 14 anos nem fudendo.

14 Anos quando começou a treinar - 15 na segunda - 16 na terceira - 17na quarta foto ai eu concordo.