Avalie Minha Dieta Cutting

[gustavosl]

bom pessoal sou novo no forum e montei essa dieta bem amadora digam o que acham dela.

objetivo cutting
altura 175
peso 70
idade 17
tmb 2861

segue a dieta

Editado Dezembro 28, 2013 às 03:35 por gustavosl

[busarello]

Gordura é essencial em qualquer dieta.

Sem este dado fica difícil alguém ajudar, além de estar fora do modelo.

[xSalada]

Sem contar que 'cortar' a gordura da dieta a longo prazo pode ser algo não benéfico para a saúde....

[fred.roots]

cara seu deficit calórico esta alto, use clara de ovo com azeite antes de dormir, falta os dados sobre a gordura tb !

Editado Dezembro 26, 2013 às 15:57 por fred.roots

[gustavosl]

eu não tinha vista aquele topico de como o modelo da dieta tem que ser... tudo bem então eu vou fazer no modelo e adicionar as medidas de gordura

[Vivi Zolli]

mas e sua TMB?

[gustavosl]

como eu tinha postado fora do modelo e sem gorduras resolvi criar outro topico

objetivo cutting

altura 175

peso 70

idade 17

tmb 2861

segue a dieta

eu bebo de 3 a 4 litros de agua e corro todos os dias 3km,apesar da dieta ter ficado com baixa calorias não sei se o total de gordura é muito alto então preciso da opinião de vcs.

Editado Dezembro 27, 2013 às 18:16 por gustavosl

[Anderson Horsczaruk]

Não está aparecendo a imagem/link da dieta!

[gustavosl]

Não está aparecendo a imagem/link da dieta!

opa!!ja arrumei obrigado por avisar

[Anderson Horsczaruk]

Você não come carne?

- Achei que está faltando proteínas!

- Achei o déficit calórico muito alto também, inicie com umas 300~500 kcal de déficit e depois vá aumentando conforme a necessidade.