Avaliem Minha Dieta

[Jonathan Bryan 0]

Obrigado vou postar la sim, s fiquei com uma dúvida, fiz a avaliação hj pra saber meu percentual de gordura, e ele ta dando 19%, isso será a parte mais dificil pra perderm ou melhor vou ter q abaixar esse percentual de gordura, pra secara a barriga, e como fazer isso?? continuar na mesma dieta ou incluo algo? De antemão Obrigado ai pela ajuda

[busarello 3354]

Obrigado vou postar la sim, s fiquei com uma dúvida, fiz a avaliação hj pra saber meu percentual de gordura, e ele ta dando 19%, isso será a parte mais dificil pra perderm ou melhor vou ter q abaixar esse percentual de gordura, pra secara a barriga, e como fazer isso?? continuar na mesma dieta ou incluo algo? De antemão Obrigado ai pela ajuda

Aumenta o defict calorico.

[Jonathan Bryan 0]

Aumenta o defict calorico.

Bom Gente postei la no tópico pra saber se continuava em cutting ou partia pra bulking, ai me recomendaram a continuar em cutting ate chegar em 10 a 12% de gordura. Ai o amigo acima disse pra mim aumentar o deficit calorico, ai foi o q fiz, mas o q notei, eh que mesmo reduzindo as calorias mais, eu nao diminui nem um kilo e continuo com o mesmo percentual de gordura. Queria alguma ajuda pra saber o que fazer, sei lá mudar o treino, ou mudar a alimentação, já não sei. Se alguém puder me ajudar fico grato.

Essa foi a dieta q reduzi calorias, pois no primeiro mes era deficit de 1800 calorias, ai reduzi pra 1700 no segundo, ai pensei em reduzir pra essa aki 1639,18 calorias, com quase 2 gramas por quilo de proteína, 1 grama por kilo de gordura, e o restante carboidrato. Será que to fazendo algo errado O que acham

Editado Fevereiro 12, 2014 às 12:40 por Jonathan Bryan

[Jonathan Bryan 0]

Alguém? desculpa pela insistência, mas queria sanar essa dúvida!