Treino

[LoL 0]

Cara resolvi me decidar á essas ferias , mesmo também

prolongadas pelo estado do causa de GRIPE A aew e tals néh

e peguei firme na academia ..

Objetivo : Hipertrofia

Peso : 57 kg = 1,72

mudei tudo a serie , a alimentação..

tive bom ganhos nesse mês!

quase 2,3 kg sem suplementos.

Sei que tenho muito a evoluir ainda,

mais queria saber

Quantoo é o tempo assim pra mudar um treinamento ?

Estou fazendo :

Pirâmide Crescente

3x10x8x6

Quarta - Peito e triceps , Panturilha

Sexta - Costa e biceps,trapezio

Domingo- Ombro , Perna e trazezio e Panturilha

Já faz 1 mês que estou fazendo isso..

Será que devo mudar?

Mesmo porque as aulas vão volta , e a rotina vai fika um pouco corrida..

Agradeço dez de já !

abraço.