Diario Do Lew

[Kevin Lew]

Treina a quanto tempo já, brother?

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Treino a 11 meses quase 1 ano '

Vlw mano abrç

[Visitante]

Coloquei assim pra poder malhar pernas 2x na semana faz um tempinho ja

o.O como assim?

como ta dividido teu treino?

[Kevin Lew]

Segunda: Peito/Biceps

Terça: Perna/Panturrilha

Quarta: Costa/Trapezio

Quinta: Perna/Panturrilha

Sexta: Ombro/Triceps

[Visitante]

vixi brother, se é pra treina assim faz um ABx2 upper lower ou push pull

e mais tu nao precisa fazer isso pra treina perna duas vezes de seg. a sex.

poderia ter feito um ABCD ou ABCDE q treinaria duas vezes tbm

[Kevin Lew]

vixi brother, se é pra treina assim faz um ABx2 upper lower ou push pull

e mais tu nao precisa fazer isso pra treina perna duas vezes de seg. a sex.

poderia ter feito um ABCD ou ABCDE q treinaria duas vezes tbm

Antes de começar esse treino eu ia fazer ABx2 Upper Lower vey so que ai meu instrutor que passou esse ai pra mim disse que sairia melhor ai comecei a fazer ele

[Visitante]

desinstrutor tu quis fala haushauhs divisão muito ruim cara devia ter ido pro upper lower