Gostaria que avaliassem minha evolução

Já tenho 6 meses de treinamento,e desde a primeira foto tenho melhorado meus hábitos alimentares.

17 ANOS

1,60 ALTURA

61 KG

AGOSTO

https://imagizer.ima...50/577/3zb9.jpg

OUTUBRO

https://imagizer.ima...90/819/chr4.png

NOVEMBRO

https://imagizer.ima...90/841/bsqj.png

DEZEMBRO

https://imagizer.ima...90/716/7ecp.jpg

Lamento a qualidade das imagens

tá bom manolo! cresceu bem para 6 meses

boa evolução cara!

continue firme

bom shape!

bom shape!

Valeu cara,tenho trabalhado bem com a ingestão de boas quantidades de proteina e de gorduras mono e poli.

boa evolução cara!

continue firme

Valeu cara,manterei esse foco.

tá bom manolo! cresceu bem para 6 meses

Obrigado

Postarei mais fotos da evolução nos proximos meses

Sem muito volume, mas definiu pacas! show! tenta crescer seco, acho q pra vc, nao vai ser difícil!

Sem muito volume, mas definiu pacas! show! tenta crescer seco, acho q pra vc, nao vai ser difícil!

Então cara

Acho que minha altura facilita pra crescer,mas eu ainda tenho duvida se é melhor eu tentar crescer controlando a ingestão de carbos ou usando um bulking?

Cara, depende de tua paciencia. Vc eh fit, ACHO qie nao perderia muita definicao ao fazer um bulk LIMPO. Tu faz aerobicos?

Enviado de meu GT-I9082L usando Tapatalk

Cara, depende de tua paciencia. Vc eh fit, ACHO qie nao perderia muita definicao ao fazer um bulk LIMPO. Tu faz aerobicos?

Enviado de meu GT-I9082L usando Tapatalk

Nos dois dias que eu não treino eu faço 3,5 km mantendo uma velocidade média de 15 km/h,dá um gasto legal de calorias

Preferia crescer já sem perder muito a definição que ganhei,mas acho que talvez um bulk limpo seria uma boa,nesses primeiros meses do ano.

Só tenho a duvida de fazer um bulk,pois em outro post aqui do forum li que seria possivel,apesar de demorado,crescer seguindo um cutting usando apenas carbos durante o pré e pós.Eu treino de manha então seria interessante para mim.

Ao invés de correr tanto por semana, troque por hit de 20 minutos. A não ser que seja atleta.

Faça uma dieta limpa que cresce com boa definição, só vai crescer um pouco mais lento.

Ao invés de correr tanto por semana, troque por hit de 20 minutos. A não ser que seja atleta.

Faça uma dieta limpa que cresce com boa definição, só vai crescer um pouco mais lento.

Beleza irmao

Seguirei com uma dieta diretamente para o ganho de massa e definiçao

Valeu