Evolução

[Joao Fernandes 1]

Gostaria que avaliassem minha evolução
Já tenho 6 meses de treinamento,e desde a primeira foto tenho melhorado meus hábitos alimentares.

17 ANOS
1,60 ALTURA

61 KG

AGOSTO

https://imagizer.ima...50/577/3zb9.jpg

OUTUBRO

https://imagizer.ima...90/819/chr4.png

NOVEMBRO

https://imagizer.ima...90/841/bsqj.png

DEZEMBRO

https://imagizer.ima...90/716/7ecp.jpg

Lamento a qualidade das imagens

[FELLIPE ASSIS 515]

tá bom manolo! cresceu bem para 6 meses

[M.Vinícius. 42]

boa evolução cara!

continue firme

[Céos 59]

bom shape!

[Joao Fernandes 1]

bom shape!

Valeu cara,tenho trabalhado bem com a ingestão de boas quantidades de proteina e de gorduras mono e poli.

boa evolução cara!

continue firme

Valeu cara,manterei esse foco.

tá bom manolo! cresceu bem para 6 meses

Obrigado

Postarei mais fotos da evolução nos proximos meses

[Sr. PR. 24]

Sem muito volume, mas definiu pacas! show! tenta crescer seco, acho q pra vc, nao vai ser difícil!

[Joao Fernandes 1]

Sem muito volume, mas definiu pacas! show! tenta crescer seco, acho q pra vc, nao vai ser difícil!

Então cara

Acho que minha altura facilita pra crescer,mas eu ainda tenho duvida se é melhor eu tentar crescer controlando a ingestão de carbos ou usando um bulking?

[Sr. PR. 24]

Cara, depende de tua paciencia. Vc eh fit, ACHO qie nao perderia muita definicao ao fazer um bulk LIMPO. Tu faz aerobicos?

Enviado de meu GT-I9082L usando Tapatalk

[Joao Fernandes 1]

Cara, depende de tua paciencia. Vc eh fit, ACHO qie nao perderia muita definicao ao fazer um bulk LIMPO. Tu faz aerobicos?

Enviado de meu GT-I9082L usando Tapatalk

Nos dois dias que eu não treino eu faço 3,5 km mantendo uma velocidade média de 15 km/h,dá um gasto legal de calorias

Preferia crescer já sem perder muito a definição que ganhei,mas acho que talvez um bulk limpo seria uma boa,nesses primeiros meses do ano.

Só tenho a duvida de fazer um bulk,pois em outro post aqui do forum li que seria possivel,apesar de demorado,crescer seguindo um cutting usando apenas carbos durante o pré e pós.Eu treino de manha então seria interessante para mim.

[Pablo79 684]

Ao invés de correr tanto por semana, troque por hit de 20 minutos. A não ser que seja atleta.

Faça uma dieta limpa que cresce com boa definição, só vai crescer um pouco mais lento.