[Avaliem] Fb3X

[Coach.Wagner 4393]

1º estamos no brasil ou estados unidos? oque é isso? Pendlay Row - Clean 'n Press ?

militar? vai treinar posição de sentido? ou é algum dos treinos militares que só eles fazem?

vamos ser mais claros:

qual o seu objetivo?

qual nivel de condicionamento?

meldels q comentario tosco ahsuhaush

estamos nos estados unidos ahushauhsuahs

[TheHN 301]

Não sei se bi-sets é bom para fb.Mas se fosse outra divisão não faria.

Eu só trocaria o testa pelo sup fechado e fazer mais reps na panturrilha ou entao fazer em casa

Ao cara ai de cima é verdade mesmo q brasileiro adora um inglês

Ao invés de falar agachamento frontal por exemplo fala front squat

Mas militar é só um nome comum

Editado Dezembro 26, 2013 às 13:30 por The Incredible

[cngthommy 9]

meldels q comentario tosco ahsuhaush

estamos nos estados unidos ahushauhsuahs

entao responda um ingles...

depois, esses nomes ai tem nomes em portugues facilitando para todos...

Pendlay Row - conheco como remada curvada;

Clean 'n Press - levantamento olimpico; ate onde sei é um exercicio utilizado para competiçao.

[busarello 3354]

entao responda um ingles...

depois, esses nomes ai tem nomes em portugues facilitando para todos...

Pendlay Row - conheco como remada curvada;

Clean 'n Press - levantamento olimpico; ate onde sei é um exercicio utilizado para competiçao.

Não há "nomes em português" para a maioria das variantes dos compostos.

"pendlay row" NÃO é remada curvada, pelo simples fato que sob o nome remada curvada agrupam-se "N" remadas com diferença na pegada, inclinação, etc.

Infelizmente nós, brasileiros, simplificamos as coisas em excesso.

Idem para levantamento olímpico. Há VÁRIOS exercícios nesta categoria.

@Topic:

Eu colocaria um stiff no treino A. Apesar de que a parte inicial do Clean exige bastante dos isquios ...

[The Prox 1]

1º estamos no brasil ou estados unidos? oque é isso? Pendlay Row - Clean 'n Press ?

militar? vai treinar posição de sentido? ou é algum dos treinos militares que só eles fazem?

vamos ser mais claros:

qual o seu objetivo?

qual nivel de condicionamento?

kkkkkkk hipertrofia , defina melhor nivel de condicionamento ? :S

Não sei se bi-sets é bom para fb.Mas se fosse outra divisão não faria.

Eu só trocaria o testa pelo sup fechado e fazer mais reps na panturrilha ou entao fazer em casa

Ao cara ai de cima é verdade mesmo q brasileiro adora um inglês

Ao invés de falar agachamento frontal por exemplo fala front squat

Mas militar é só um nome comum

haha bom entao vou trocar o testa pelo sup fechado e almentar series em pantu hahaha

entao responda um ingles...

depois, esses nomes ai tem nomes em portugues facilitando para todos...

Pendlay Row - conheco como remada curvada;

Clean 'n Press - levantamento olimpico; ate onde sei é um exercicio utilizado para competiçao.

entao bro por isso queria dar um jeito de trocar o clean n press ... sabe algum exercicio que se encaixaria legal ? ^^

Não há "nomes em português" para a maioria das variantes dos compostos.

"pendlay row" NÃO é remada curvada, pelo simples fato que sob o nome remada curvada agrupam-se "N" remadas com diferença na pegada, inclinação, etc.

Infelizmente nós, brasileiros, simplificamos as coisas em excesso.

Idem para levantamento olímpico. Há VÁRIOS exercícios nesta categoria.

@Topic:

Eu colocaria um stiff no treino A. Apesar de que a parte inicial do Clean exige bastante dos isquios ...

hmm , eu estava pensando em substituir o clean,mas nao sei um exercicio que se encaixa dahora :S

[busarello 3354]

hmm , eu estava pensando em substituir o clean,mas nao sei um exercicio que se encaixa dahora :S

Você consegue executar o Clean corretamente?

Consegue progredir cargas sem comprometer a forma?

Se sim, não troque.

[Coach.Wagner 4393]

tu que substitui o clean por ser um exercicio usado em competição?

entao tu tbm vai quere tira o sup reto, o agacha e o terra nao?

[The Prox 1]

Você consegue executar o Clean corretamente?

Consegue progredir cargas sem comprometer a forma?

Se sim, não troque.

eu nunca fiz ele , acho q nao vou saber fzer corretamente, vi videos no youtube e achei bem complicado

tu que substitui o clean por ser um exercicio usado em competição?

entao tu tbm vai quere tira o sup reto, o agacha e o terra nao?

nao quero tirar ele por ser exercicio de competiçao mais sim porque acho que nao vou saber faze-lo corretamente

[Coach.Wagner 4393]

o "acho" ja mato muita gente cara ahushaushau

eu ti digo q é um baita exercicio ja fiz ele é a fenomenal, tenta fazer caso nao se adapte ae pode pensa em troca

[busarello 3354]

eu nunca fiz ele , acho q nao vou saber fzer corretamente, vi videos no youtube e achei bem complicado

nao quero tirar ele por ser exercicio de competiçao mais sim porque acho que nao vou saber faze-lo corretamente

Bom, ai a coisa muda de figura. Se você não tem prática com ele, melhor trocar.

Sugestão:

TREINO A

Agachamento

Stiff

Supino + Pendlay Row

Rosca Direta + Supino fechado

Panturrilha em pé

Abdominal

TREINO B

Terra

Agacho frontal

Barra fixa

MIlitar

Rosca Martelo + paralelas

Abdominal